長時間のパソコンやスマホの使用が
猫背の原因になることも・・・
どうしても画面に集中してしまうと
前かがみになり決して美しい姿とは言えなくなんですよね
更に眉間にシワを寄せていたりしたら
そりゃ～声を掛け辛くなりますよねぇ
でも、こんな姿でお仕事されている方が多いはず・・・。
呼吸が浅くなり酸素を上手く供給出来なければ
猫背、肩こり、腰痛、浮腫み
肌トラブル、消化不良、自律神経の乱れ
といった症状が表れます
猫背の原因にはストレスも関係しているようです。
放っておくと免疫力が低下し
風邪をひきやすくなったり
睡眠の質を悪くすることも・・・
まぁ～なんて悪循環なんでしょう。。
美しい姿勢の女性はとても魅力的
長く深い呼吸を意識して
姿勢を正せば気持ちもリフレッシュ出来るので
是非やってみてください
呼吸法
鼻から息を吸いながらまずお腹を膨らませ
次に肺に息を入れていきます。
吸う時はお腹→肺と膨らませ
履く時にもお腹→肺の順序でへこませます。
（手を当てて意識すると〇）
口から息を吐きます。
お腹、肺の空気を全て吐ききる。
全て吐ききったらその状態で5秒間キープ
～を数回繰り返しましょう
なんならロングブレスしちゃっても良いかも
