ご無沙汰してます！
お元気ですか？
ブログ、ブログ、と思いながらごめんねぇーなかなかかけんかった
最近自分の振り返りばっかりになっちゃってたから今日は妊婦さんの為に書くぜぃ！！
ということで今日は妊娠中のストレス解消について書いていこうかなーと思います！
妊娠期って、喜びと同時にストレスも感じる時期ですよね…
つわり、体調不良、不安、ホルモンバランスの変化など、様々な要因がストレスにつながります
私も結局ずーっと心配やらしててストレス多だったなぁ。
どうですか？
過剰なストレスは、母体や胎児に悪影響を及ぼす可能性があるので、上手に解消することが大切です
そこで妊娠中のストレスを効果的に解消することができるアイデアをご紹介するね！
ナチュラルセラピー
ナチュラルセラピーには、アロマテラピー、ハーブ療法、マッサージなどがあります。これらの療法は、心身をリラックスさせる効果があり、ストレス解消に役立ちます。ですが、妊娠時使ってはいけないアロマやハーブがあります
自然=安全ではないのよぉ
ですので、ご使用前に必ず専門家に確認してね！
ただ、ジンジャー（生姜）は妊娠時でも使っていただけるハーブの1つです
つわりなどの症状緩和にも効果があります
あと、オーストラリアでは30週からラズベリーリーフティーを飲み始めるよ。
ラズベリーリーフティーには子宮を収縮させる効果があるので出産の準備に使われるんだけど、今書いたように子宮を収縮させる効果があるので、30週になる前までは絶対に飲まないようにしてね！厳禁です
ハーブだからOK〜！じゃないからね！！
マッサージ
妊娠中のマッサージは、筋肉の緊張をほぐして、血液やリンパの流れを改善する効果があるし、心身をリラックスさせる効果もあり、ストレス解消に役立ちます。イエーイ
マインドフルネスメディテーション
マインドフルネスメディテーションは、今この瞬間に意識を向ける瞑想の1つです。考えや感情にとらわれず、ありのままの自分を受け入れることで、ストレスを軽減することができます。マインドフルネスの具体的な方法としては、呼吸に意識を向ける、座禅を行う、ヨガを行う、だけではなく、絵を描く、編み物をする、楽器をひく、料理をする、野菜を切るなど（なにかに集中している状態）になります。思ってたよりいろんなことがマインドフルネスだよね？ 私も毎週マインドフルネスのクラスオンラインでやっているので、試したい方はぜひ！！
まとめ
妊娠中のストレス解消には、自然療法とマインドフルネスを組み合わせることで効果を期待できます。自分に合った方法を見つけて、心身ともに健康な妊娠生活を送ってくださいね 
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私はオーストラリアのシドニー近郊のブルーマウンテンズに住むオーストラリア認定ナチュロパス（ホリスティック ヘルスケア カウンセラー）です。心と体のバランスを食事や生活習慣のバランスを整えることやエネルギーヒーリング、マインドフルネスを取り入れて総合的にアドバイスさせていただいております。妊娠、出産、育児を経験し、妊娠中の精神的サポートの重要性を感じ、自然健康の道を歩むことになりました。マインドフルネスとエナジーヒーリングを取り入れたホリスティックな健康ケアで、あなたをサポートします ♥。
*ホリスティックケア リスト*
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Yoshimi 😊
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