アーユルヴェーダ
ってご存知ですか？
私は少し前に
なんとなく、今までの学びや経験が
ひとつになる気がして
アーユルヴェーダの世界へ
足を踏み入れました♡
アーユルヴェーダとは
サンスクリット語の
アーユス（Ayus／生命）
ヴェーダ（Veda／科学）
日本語ではそれをあわせて
生命の科学
と、訳されています。
（サンスクリット語には人の意識の内面や
その外側にあるものを表現する言葉が多くあり
その真意や奥深さは
他の言語で十分に表現することができないのですが、
そんなところが日本語にも似ているなぁと感じます♡）
そんな感じの
アーユルヴェーダ
自分の心、體、靈
持って生まれた
自分の個性や特性で
よりよく生きるための健康法
のように私は捉えています。
「生きること」に関する
全ての叡智がつまった
アーユルヴェーダですが
だからこそ
どうやって理解を深めていくか
なかなか悩ましいところ。
講座/アーユルヴェーダはじめの一歩
では
初めてアーユルヴェーダの概念に触れる方へ
全３回の講座とワークショップで
アーユルヴェーダについての
理解を深めてゆき
自分自身や子育て
パートナーシップなど
豊かな暮らしを叶えてゆきます。
【アーユルヴェーダはじめの一歩】
第1回
アーユルヴェーダの世界へようこそ
～心と体のバランスを整える〜
・ アーユルヴェーダとは
・３つの体質（ヴァータ、ピッタ、カパ）
それぞれの体質の特徴
バランスの取れた状態
アンバランスになった時の症状
・自分を知るワークショップ
セルフチェックシートを用いて体質診断
・体質に合わせた食事の基礎
第2回
毎日の暮らしにアーユルヴェーダを
～心身のリラックスとデトックス～
・睡眠の質を高める
質の高い睡眠の重要性
体質に合わせた睡眠時間や環境づくり
・簡単なヨガや呼吸法
体をほぐし心を穏やかにする
ヨガのポーズや呼吸法
・ストレスマネジメント
ストレスの原因と対処法
アロマテラピーなどのリラクゼーション方法
・体質に合わせたハーブティー
身近なハーブを使った
ハーブティーの作り方と効果
第3回
家族みんなで健やかに
～食と生活習慣の改善～
・家族の体質と食のつながり
家族それぞれの体質に合わせた
食事の大切さ
バランスの良い食事の作り方
・簡単で美味しいアーユルヴェーダ料理
普段の食事に取り入れやすい
季節の食材を使ったレシピ紹介
・子どもの心身の発達をサポート
子どもの成長に合わせた食事や生活習慣
子育て中の心のケア
・質疑応答と今後の生活への応用
日々の生活に
アーユルヴェーダを取り入れるための
具体的なアドバイス
全３回の講座を通して
各ドーシャの特徴を理解することで
コミュニケーションが取りやすくなったり
相手への理解が深まり
ストレスケアや適切な
日々の暮らし方を選択することが
可能になります。
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