こんにちは、ナチュラリースマイルです。
いつも、私のブログを読んで頂き大変感謝します。
さて、本日のテーマですが？
『眠気を飛ばすための30秒の呼吸法』です。
よろしくお願いしますけど
夜ぐっすり眠るためにコーヒーを飲まない人も、寝起きがすごく悪い人も、このクイック呼吸エクササイズでエネルギーを注入すれば、脳がシャキッと目覚めます。
朝起きぬけに、もしくは昼食後の眠くなる時間にやってみてください。
この呼吸エクササイズを、午後の眠気覚ましに会社でやりたい人は、非常階段や誰もこない隅っこのような、静かな穴場を見つけてください。
腕は力を入れずに体の横に垂らし、背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、目を閉じます。
鼻から息を深く吸いながら、腕を頭の上にあげます。
胸を大きく膨らませるように、できるだけ深く息を吸います。
そして、吸った息を全部吐きながら、腕を下におろします。
これを30秒間繰り返します。
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以上です。
参考にして下さいね。
ありがとうございました。
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