こんにちは！
整体とトレーニングで笑顔を増やす！
水野 宏紀です。
暑さと湿気で汗をかくためふくらはぎの症状が出ているかたが多くいます。
エアコンの冷気でも足元は冷えやすくふくらはぎ、足首も冷えが出てきます。
空気の循環をサーキュレーターなどを使ってうまくすることで足元の冷えを軽減できます。
また、エアコンの節電にもつながるのでおすすめです！
また、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい血行との関わりが強い場所です。
ふくらはぎが浮腫んだり、張っている、痙攣する方は以下の注意が必要です。
・１日お水を１リットル飲む。
・利尿作用のある飲み物は避ける。（お酒、コーヒー、緑茶、紅茶、エナジードリンク）
・砂糖が使われた食べ物、飲み物を避ける。
・１週間に２回１０分歩くか自転車に乗る。
血行をよくするには、絶対お水は必要です。
身体の血液量＝お水です。
お水を飲むことで血行は良くなります。
暑い夏は、お水を飲みますが利尿作用でさらに体外に出てしまうとイタチごっこです。
砂糖は、血行を悪くします。
砂糖の入った飲み物を触るとベタベタしませんか？
あのベタベタが血管内でも詰まりに繋がります。
血行が悪くなるのでどんどん筋肉は硬くなり、張っている、むくみ、しまいにふくらはぎをつることで血液をなんとか心臓に送り返そうと身体が防御反応を起こします。
運動不足で筋力低下が起きてもふくらはぎに負担がかかります。
ふくらはぎの筋肉はポンプの役割があり、筋肉で上に血液を送ります。
単純に筋肉が減ってくれば停滞するのがイメージできるかと思います。
梅雨明けもっと暑いのが予想されますので、
熱中症にも気をつけてお過ごしください！
最後までお読みいただき有難うございます。
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