こんにちは！
整体とトレーニングで笑顔を増やす！
水野 宏紀です。
最近イライラ、疲れが取れない。なんて事ありませんか？
イライラしたり疲れが取れづらい原因を３つ紹介します。
参考にしてみてください。
１、水分不足
お腹が減っている状態だと機嫌が悪くなるように水分が減少しても機嫌が悪くなります。
水分が不足することは生命に直結するのですぐに反応してくれます。
いつも通りのお水の量でも汗でいつもより出て行ってますよ？
お水はいつもよりも５００ml多めに！
２、糖分の摂りすぎ
糖分を摂取すると血糖値を下げようとインスリンというホルモンを出します。
そこで血糖値の乱高下でイライラしやすくなります。
また、糖分の吸収にビタミンB群を使います。ビタミンB群は心の安定に作用しますので減少することでイライラしやすくなります。
アイス毎日食べていませんか？
３、睡眠不足
睡眠不足は、疲れが溜まりやすくメンタルに影響が出ます。
イライラだけでなく、不安、うつなど気分の症状が出やすくなります。
ネガティブな思考になりやすく悪循環に陥りやすいので睡眠はしっかりとりましょう！
特に夏は睡眠の質が下がりますので睡眠環境を見直しましょう！
暑さ、台風、冷たいもの、寝不足、夏休みなどなど
自律神経は常に働いていますので、注意をしながら楽しく夏を過ごしていきましょう！
最後までお読みいただき有難うございます。
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