こんにちは！
整体とトレーニングで笑顔を増やす！
水野 宏紀です。
減量については、いろんな方法があると思いますが、
以下のことをまずは意識してみましょう！
・食事の量を減らす。
・よく噛んで食べる。
・朝食をしっかり食べる。
・間食はしない。
・お水を１、５リットル飲む。
・夜１２時までに眠る。
・週に２回３０分以上の運動をする。
・アルコールは週に１回。
これを試してみて１ヶ月で２〜３kg落ちてくる人が多いです。
それでも変化が無い方は、内臓疲労やストレスの影響でホルモンバランスが乱れていたりします。
また、筋肉をつけて代謝を上げていくことがリバウンドをしにくい体質になります。
食事で減量だけでなく、筋肉をつけることを同時にした方が結果的に太りにくいです。
最後までお読みいただき有難うございます。
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