こんにちは！
整体とトレーニングで笑顔を増やす！
水野 宏紀です。
今座って足組んでいますか？
座るたびに無意識に足組む姿勢になっていませんか？
これって実は異常です。
当たり前のようにやってしまいますが、
足を組むと骨盤が９度傾きます。
骨盤が歪めば背骨も一緒に歪んでいきます。
左右の傾きだけでも大変なのに足を組むことで、足を上げた方の骨盤は前方に。下の足は後方に捻れていきます。
腰痛や肩こり、股関節、膝、首など原因不明の全身の症状の完成です。
足を組まなくなるだけで、骨盤の９度の傾きが無くなるので調子も良くなって、スタイルも綺麗に見えてきます。
若々しい姿勢と疲れてるように見える姿勢。
どちらがいいですか？
見た目だけでなく、機能的に将来的に考えても健康でいれる方を選びたいですね。
初めは、足を組むのが習慣になっているので無意識だと組んでしまうので、
意識して組まないようにしましょう！
骨盤の歪みには、５分間の足踏みが有効です。
運動習慣があって筋力がある方、特に体幹が強い方はそう簡単に身体は歪みません。
体幹の筋肉はコアトレーニングで鍛えられます。
足踏みで整えて体幹の筋力もつけていけば
姿勢の維持ができてきます。
まずは、２週間頑張ってみてください！
足を組むのが習慣になるように足を組まない習慣も身に付きます。
最後までお読みいただき有難うございます。
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