こんにちは！
整体とトレーニングで笑顔を増やす！
水野 宏紀です。
暖かくなってきて活発になってきましたね！
運動を始めようと考えている方もいるのではないでしょうか。
運動の種類を大きく分けると
・有酸素運動
・無酸素運動
の２つの運動があります。
有酸素運動は、少し息が切れるくらいで少し汗ばむくらいが目安です。
無酸素運動は字のごとく息が止まるくらいの高強度で行う運動です。
自律神経で言うと有酸素運動は、心地の良い運動でリフレッシュになるので自律神経のバランスも整えてくれます。
無酸素運動は、かなりの高強度なのでくいしばりが強くなったりストレスにもなる可能性があります。
スポーツで身体を鍛えている方や部活生以外は、健康を目的にしているなら有酸素運動を行うのがおすすめです。
有酸素運動の種類は、
・ウォーキング
・ランニング
・自転車漕ぎ
・エアロビ
・ヨガ
・ピラティス
・コアトレーニング
など
リズムに合わしたり、一定の動きを繰り返したり呼吸を意識して行う運動が多いですね。
無酸素運動の種類は、
・重たい重りでの筋トレ
・ジャンプ運動
目的に合わせて運動を楽しんでください！
最後までお読みいただき有難うごうざいます。
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