こんにちは！
整体とトレーニングで笑顔を増やす！
水野 宏紀です。
気温がなかなか上がってきませんね。
最近の臨床では、特に気になるのが腰が影響する姿勢不良または腰痛、胃の疲れ、くいしばりです。
腰が原因で起きている不良姿勢は様々です。
・腎臓の負担がある。
・インナーマッスルが弱い。
・長時間の座り姿勢。
・骨盤の歪み。
などが考えられます。
胃の疲れは、姿勢を猫背にします。
また、胃の内臓反射は左の肩や首に出てきます。
ストレスとの関係も強いです。緊張して胃がキリキリするような経験はしたことありますか？
暴飲暴食、辛いものや酸っぱいものなど刺激物を控えて、乳酸菌入りの食べ物や飲み物を摂ります。
なるべく好きなことをしてストレス発散に努めましょう。
また、甘いものやお菓子に代表する「酸性食品」は身体を酸化させます。
胃酸も強くしますので、酸性食品を控えます。
くいしばりは、暖かくなって寒くなっての繰り返しで、
緊張が強かったり、季節の変わり目なので、環境の変化などもあるかもしれないですね。
自律神経で交感神経が優位になりやすいと緊張感が抜けないので余計にくいしばりも強くなります。
深呼吸をしたり、軽めの運動、ストレッチなどがおすすめですね。
ちなみに歯医者さんでも勧めている「ベロ回し」をするととても効果的です。
くいしばりからくる頭痛や首の痛みを軽減してくれます。
皆さん身体の症状は身体の姿勢や歪みだけが原因と思われている方が多いです。
内臓の疲労でも背骨は歪んで筋肉まで影響が出ます。
ストレスでも食生活が乱れますし、自律神経の乱れやセロトニン不足から痛みを強く感じやすくなります。
根本的なところが突き止められないと永遠に繰り返します。
根本原因がわかればあとはやるか、やらないかですね。
最後までお読み頂き有難うございます。
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