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ファンファンふみです
今日は、あいにくの雨でしたので
からだケアデー
「チネリ」をさせていただきました。
チネリってご存知ですか？
いわゆる筋膜リリースとよばれる、筋膜の萎縮、癒着を引き剥がしたり、こすったりして正常な状態に戻す事をいいます。
筋膜剥がしなんてよばれることもあります。
滑りやすいので、こんなグリップ力のある手袋をしてキャンピングカー内で行いました。
足の指から全身をくまなく、さすったり、引っ張ったり
皆さん、しっかり腕振りして歩いているので、脇(腕の付け根)が柔らかかったです
運動の成果ですね〜
以下 生徒さんの感想です
「体が軽いです」
「頭 体 足まで一直線になった感じで軽いです」
「足裏がポカポカします」
運動 ➕ セルフケア
お手当てもときどきして
自分の体と長く上手にお付き合い