ブログ訪問ありがとうございます
久しぶりに筋力テストを実施しました
椅子たち座りを10回
何秒でできるかテストです
ツインポールエクササイズと
ノルディックウォーキング
筋トレと有酸素運動の両輪で成果は出ているか
現状の体力の把握です
どの位の距離を目標にすれば良いか
いきなり1万歩を歩いても
体を痛めてしまいます
今日は階段を利用して筋力づくり
フカフカのクローバーの上をゆったりノルディックウォーキング
テトラポットを作る現場を始めてみました
しばしの社会科見学となりました
午後は、街へ移動しての教室
こちらも皆さんに説明後、実施しました
筋肉は嘘をつきませんよ😘
「年齢はただの記号よ」
と９０歳現役最高齢インストラクターのタキミカさんも言ってます❤️
ゆりの木の花を発見
木苺でしょうか
街でも発見しました
立夏を迎え暑くなってきました
暑熱順化
この時期に汗をかいて、夏の暑さに負けない体づくりを致しましょう