こんにちは
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覚醒や集中力UPは糖分と一緒に飲むと効果的ですが、
アシスタントの佐藤です
今回のテーマはコーヒーです☕️
僕が密かにハマって 早4年が経つ某キャラクターがおります。
そのキャラクターのカフェが時々、期間限定で開店するので、その機を逃すまいと期間中は必ず訪れるのであります。
………
という痛い趣味の話はどうでもよくて、、、
改めまして、今回のテーマはコーヒーです！！
皆さんはコーヒー、お好きですか？？
僕はコーヒー 好きです。
というか若干カフェイン中毒です。
この記事もコーヒー飲んで書いてます。
夜なのでカフェインレス☕️
スタッフも休憩の合間や朝の気付けの一杯でコーヒー飲んでます。
コーヒー持参でご来店されるお客様も多いです。
さて、皆に愛されるコーヒーですが、
体に良い
、悪い
、両方耳にします。
、悪い、両方耳にします。気になるところですね……
研究してみました。
結論から言うと
コーヒーは体に良い そうです。
適量は、一杯（150ml）を3時間以上あけて、1日に3〜5杯 だそうです。
一度には多くても300ml以内にしましょう。
こっから先は細かいお話を。
コーヒーの効能は…☕️
・有名な覚醒作用、集中力UP
・ストレス緩和
・頭痛の緩和
・ガンのリスクを減らす
・成人病のリスクを減らす
・利尿によるデトックス
・脂質の吸収を抑える ダイエットのお供に…
などなど、
主にコーヒーに含まれるカフェインとポリフェノールの働きですね！
ストレス緩和はコーヒーの香りから得られる効果です。
覚醒や集中力UPは糖分と一緒に飲むと効果的ですが、それ以外の効果を期待したい方は、ブラックで飲んだ場合に限ったお話だそうです！
ですが！
体に害になるのもまた事実。
・カフェインはミネラルの吸収を阻害するので、貧血の元に
・空きっ腹にコーヒーは胃が荒れるのでやめましょう。
・利尿、血管収縮の作用で体が冷えるので、暖まりたい冬には不向きです。
・幼い子供には刺激が強いので、妊娠中の方はカフェインレスで楽しみましょう！
カフェインによる死亡例はありますが
あれは1日に50〜100杯ぐらいコーヒーを飲んだ場合だそうで、普通に飲む分にはカフェインで死んだりはしないそうです。
という感じで、
適量であれば体に良いコーヒー☕︎
これからもおいしくいただきたいと思います
くれぐれも砂糖の入れ過ぎには注意ですよ！
ちなみに、、、
コーヒー用のあのミルクは…
健康でいたい方にはオススメしません。。
佐藤でした