睡眠は、身体の休息、頭の中の整理、成長ホルモンの分泌、
身体と心を心地よく整えるためにとってもたいせつな時間。
美や健康のベースでもありますね♩
さらに、眠りは潜在意識にアクセスするとっても重要な時間。
日中思考し続けている私たち。
この普段使っている、自分で自覚できる意識というのが顕在意識。
この顕在意識が占める割合はなんとたったの3％〜10％ほど。
ほんの表層部分でしかないのです。
睡眠中は、顕在意識がオフになり、
潜在意識が働くようになります。
眠りに入る直前のウトウトした状態というのも、
潜在意識と繋がりやすいタイミング。
眠りに入る前の過ごし方ってとってもたいせつ♩
いかに、リラックスし緩まることができるか♩
そして、心地いい状態でいられるかがたいせつ♩♩
心身が緩まった状態で眠りにつくと、
睡眠の質も上がり、身体の疲れを回復してくれたり、
脳の整理、成長ホルモンがしっかりと出るので、
美肌や健康のためにもとっても嬉しいのです♩
うっとり、ゆるゆる、リラックスするために...
・心地のいい音を流したり♩
・エッセンシャルオイルを炊いたり♩
（自然な植物の香りは心身を緩め、心地いい恩恵をくれる♡）
・ゆったり呼吸しながらヨガやストレッチをして、
身体を労ってあげたり、
・ボディクリームでマッサージしてあげたり..♩
（これも自然なエッセンシャルオイルの香りだと、
心身が緩まりやわらかくなります♡）
・ゆったりできるような、写真集などを見たり。。
(頭が働く活字が多い本より、
ゆったりできる写真が多いものなどが◎)
豊かな人生は、豊かな夜の過ごし方によって創られる＾＾
自分の内側に静かに繋がり、心地いい心身の状態で眠りにつく。
翌朝も、心地いい状態で、目覚められるはず♪
夜の過ごし方、睡眠の質によって、
翌朝の自分のエネルギー状態が決まる。
心地いい状態で眠りにつければ、
翌日心身共にイキイキ、心地良く、
インスピレーションが湧きやすく、
創造性も上がり...スムーズに流れる♩
昼と夜の過ごし方は繋がっている＾＾
嬉しい連鎖を生もう♡
心地いいサイクルの中に自身をおこう♩
