【セルフケア】を習慣にして
人生変わった29才《繊細さん》📖
♡セルフケアを習慣にして
♡ノートで頭とこころを整えると
♡いつでも自分で幸せになれる
自然とご機嫌な1日をつくれる
私になれた【セルフケア】について
発信している💌ˊ˗
ことです𓂃🕊𓈒 𓏸
今朝モーニングノートを書き始めたとき📖
なんとなく気持ちがモヤモヤしていて
モーニングノートに集中できなかったんですよね💭
自分のためにやりたいのに
時間も折角とったのに集中できないってことない？
・なんとなく気持ちがモヤモヤしてる…
・なんとなく頭と身体が重い
・なんとなく集中できない
こうなっている時は
こころのなかに
吐き出せていない気持ちがある
or
シンプルに体調が悪い
のどちらであることが、私の場合ほとんどです😌
モヤモヤするときのチェックリスト✔
結構モヤモヤしてるときって
気持ちがモヤモヤしてるのではなくって
シンプルに体調が悪い
ってことがよくあります😷
なのでご自身の身体の状態を
ぜひチェックしてみてください📝
・風邪っぽくないかな？
・生理の周期はどうなっているかな？
・体調が悪かったりしないかな？
・前日夜更かししたっけ？
・お腹は空いてないかな？
繊細さんは自分の体調や
ちょっとした変化を敏感にキャッチして
モヤモヤ、という形で教えてくれることが
体感として本当によくあります
(寝かしつけで寝不足のときとか🥱)
特に体調は大丈夫そう🌿
身体は元気いっぱい🤍
という方
次は心のチェックをしてみてください🌷
・昨日嫌なことなかったかな？
・何か我慢してることはないかな？
・見ないフリしてる、自分の気持ちはないかな？
思いついたもの、出てきた気持ちがあったら
すかさずノートに書き出してみてください✐☡
どうやって書けばいいの？
何か書き方の参考がほしい
という方は、マインドフルネスノートの手順で書くのがおすすめです📖˖ ࣪⊹
⬇️
書き出すときの注意点💡
出てきた自分のことば、気持ちは
ジャッジしないでください😌
どんな気持ちでも、大切なあなたが教えてくれた
本当の気持ちです🤍
可能であれば
大切な人にかけるような
やさしいことばを、出てきた気持ちのとなりに
書いてみてください⸜🌷⸝
自分のなかに溜まっていた
本当の気持ち
ノートに書きだして
自分の外に出してあげるだけで📖
頭とこころがみるみるスッキリしていきます🌿✨
モーニングノートを書いていないときでも
モヤモヤ、頭がぐるぐる🌀
しているときは、ぜひやってみてください🫶🤍
今日も心地よく、幸せな1日になりますように🌿🫧