ノートで頭とこころを整えて
いつでもご機嫌なわたしになる♡
自分を大切にするセルフケアについて
発信をしている、ことです𓂃🕊𓈒 𓏸
今日は繊細さんが「疲れた～～～」と感じたときに
やってほしいセルフケアを５つシェアします💌ˊ˗
他の人より、目の前の現実から
情報をたくさんキャッチできる繊細さん🪽
小さな幸せをキャッチして
存分にあじわえる、という強みがある反面
膨大な情報を処理するために
他の人よりも「脳」をたくさん使っています
私の場合、大体「つかれた～～」
と言っているときは
身体ではなく『脳が疲れている』ことが
ほとんどです😮💨
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「ぼーっとしてしまったり」
「なんだか集中ができない」
「なんか眠くなってきた…」
これらは「脳」が疲れているサインなので✍️
このサインが出始めたら、無理はせず
下記のセルフケアの中で
「これ好きかも…♡」「これならできるかも✨」
というものを、ぜひやってみてください🤍
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①キャンドルを灯してぼーっと眺める
キャンドルの炎が
1/f ゆらぎで心が落ち着いていきます🕯️
雨の音や波の音にも同じ効果があるので
自然音のBGMを聴くのもおすすめ🎧
②お香やハンドクリーム♡
お気に入りの香りで癒される
五感で心地いい感覚をあじわって
ゆっくり深呼吸してみてください😮💨🌿
③お花をお迎えする
幸せそうな自分を想像して
今1番かわいい♡と思わず頬がゆるんじゃう
お花をえらんでみてください💐🤍
その時リラックスするのはもちろんですが
おうちでお花を見るたびに
幸せな気持ちになります🥰
④軽い運動をする
余計な思考がとまって💭
キレイな自分に近づいて🪞
尚且つリラックス効果もある🌿✨
一石三鳥のセルフケアです🫶🤍
⑤瞑想をする
瞑想には副交感神経を優位にさせて
リラックスし、ストレスホルモンを
減少させる効果があります🧘♀️🌿
ぼんやり浮かんでくる気持ちを否定せず
「そうなんだね～」と
ゆるく受け止め、流していくので
「自己受容感」や「自己肯定感」を
あげる練習にもなります😌💖
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「脳」のセルフケアを
毎日こまめにしてあげると
疲れ切って
「今日もう何もしたくない…」
「でも頑張らなきゃ…」
と無理にがんばることが減って
自分を大切にしてあげられる
心のキャパティがうまれたり🤍
「なんか今日すてきな日だったかも♡」と思える
『幸せの受け取り力』が上がります💝˖ ࣪⊹
できるもの、気になったものから
ぜひやってみてくださいね♡