こんにちは～♡
本当の自分にもどる
内観ワーク講座をしている
ことです
今日はイライラ、モヤモヤしてるとき
その感情の手放し方について
お話したいと思います🕊️🌿
でね、この間実家にいったとき
両親と２歳の息子と私、３人で
モーニングを食べに行ったの
いったんだけど、なんだか心が晴れてなくて
なんだかむっとしてるな～って気づいたの
モヤモヤしているときや
イライラしているとき
前提として、その感情は悪いものではなくて
本当の自分が「なにか違和感を感じてるよ～」っていう
サインなんだよね
このサインを見逃さずに
解消してあげると
自分のことを理解できた喜びを感じることができるから
このサインは見逃さずに内観してみてほしいなって思うの☺️
感情やモヤついているときの内観ワーク
でね、感情がモヤついているときの
おすすめ内観ワークがあるから紹介するね
このワークは以下の４STEPで
進めていきます
STEP1 今の感情を自分に聞いてあげる
STEP2 どうして、その感情になっているのか聞いてあげる
STEP3 本当はどうしたかったの？って聞いてあげる
STEP4 STEP3の自分になるためには、どうしたらいい？って聞いてあげる
実際に今回の私の例で
解説していきますね💖
STEP1 今の感情を自分に聞いてあげる
全然まとまってなくてもいいし
浮かんできたままに、まずは自分の気持ちを聞いてあげる
今回の私だったら「怒ってる」
怒りの感情が湧いていたのね
STEP2 どうして、その感情になっているのか聞いてあげる
STEP2では
どうしてその感情になったのか聞いてあげる
例えば、怒っているひとつとっても
寂しいからくる怒り
悲しいからくる怒り
怒りの中に、別の感情が潜んでいることが多くて
（怒りの原因が別の感情だったとか）
あとは、そもそも対象がいると思っていた怒りが
人にではなく、自分に向けて怒っていたとか
これね本当によくあることなの
だからこそ、ゆっくり「どうしたの？」って
自分に聞いてあげる
今回の私は
なんで目の前にいるのに
息子にご飯をあげるの、手伝ってくれないの？
って怒ってたの
私だって、ここのモーニング楽しみにしてたし
ゆっくりした時間を過ごしたかったのにって
STEP3 本当はどうしたかったの？って聞いてあげる
STEP3では
本当はその時どうしたかったの？って
自分に聞いてあげる
私だったら
本当は自分の幸せな時間も大切にしたかった
自分以外に大人がいる状況で
ゆっくりできるかもしれないモーニングってなかなかないから
もっと安心して、リラックスして
空間や食事を楽しみたかったな～って思った
STEP4 STEP3の自分になるためには、どうしたらいい？って聞いてあげる
STEP3の自分になるためには
どうしたらいい？って聞いてあげる
このとき、主語を自分にすることがポイントです💡
私だったら
💐私がゆっくり食べられるように
食べ終わった人に息子に続きを食べさせてほしいな～♡
って言ってみよう
安心して、ゆっくり空間を味わいたかったから
じゃあひとり時間がつくれないか
仕事を調整してみたり、息子を預けられないか考えてみよ～
とか
ここまで来るとね
自分の本当の気持ちを分かってあげられた喜びを感じたり
燃えるようにあったエネルギーがいつの間にか落ち着いて
今、この瞬間、どうやったら自分は嬉しいのか
考える余白がとれてたりする
で、自分を幸せにしてあげたらおしまい。
これ本当の自分にもどる内観ワーク講座で
実際にお伝えするワークで、講座内でお伝えするときは
もうひと手間かけてあげるんだけど
頭の中だけでもできるから
もしモヤモヤしたりイライラを感じた時には
ぜひやってみてほしいです♡
もっと本格的に、自分を許したり
愛してあげたりしたいな～🌷
という方は『魂ピカ1dayセミナーfromインフィニティ』
がおすすめ🥰
魂ピカ1dayセミナー
fromインフィニティ概要
【日時】
４月のリクエスト受付中です💖
【セミナー時間】
約90分
【開催場所】
オンライン（zoomにて開催）
【料金】
5,000円
【お支払い方法】
銀行振込 or PayPay
※3営業日以内にお振込みお願いしております
お申し込みの場合は
下記の公式LINEから「魂ピカ1day希望」
とお送りください💌
今回のブログの内容を音声で聞きたい方は
スタンドFMで配信しているので
家事をしている最中や、通勤中
寝る前なんかに復習してみてください🕊️✨
じゃあ今日はここまで
それでは～♡