今、ちょっとエネルギーの動きが激しいようなので、
呼吸のお話をしたいと思います。
だいたい、どなたも平常な状態なら、呼吸を特に意識することなく、過ごします。
何かに集中していても、寝ていても、苦しくなく、普通に呼吸しているのは、
無意識である自律神経がそれを行ってくれているわけです。
そして、意識で止めたりできない他の臓器の活動と違って、
呼吸は止めたり深く吸ったりと、意識でもコントロールすることができます。
なので、自律神経の調子がうまくとれない時などは、
呼吸を意識的にコントロールすることで、
外からアプローチして、自律神経の乱れを整えることができるんですね。
現代人は、様々な体の不調を抱えているといわれていますが、
そのほとんどが、自律神経のバランスが乱れて起こっているといわれています。
病気ではないですが、肩こり、のぼせ、腰痛、イライラ、不眠、頭痛、便秘や下痢など、
慢性的に感じている不調ですね。
そういう不調の時の呼吸は、苦しくない程度の浅く短い呼吸になっていることが多いです。
その呼吸を、意識的に深くゆっくりとした呼吸に変えていくだけで、
これらの不快な症状が改善していくことがあります。
おへそのちょっと下、丹田の位置に両手を重ねて置き、
口からゆっくりとカウント7くらいかけて息を吐き出し、
同時に手をあてている下腹部も凹ませます。
吸う時は鼻から、2、3秒で吸います。
この時、お腹は膨らみます。
1秒止めてから、次はゆっくりと息を口から吐き出していきます。
腹式呼吸というものですね。
気持ちが良い程度に5、６回ほどやってみます。
深い呼吸は、交感神経と副交感神経を刺激し、整えます。
そして、息を吐き出すことに意識を持って行うことで、
副交感神経が優位に立ち、だんだんリラックスしていきます。
リラックスできると、心が落ち着き、静かな状態になっていきます。
身体の様々な部分にある緊張も緩み、やがて調子が整っていきます。(^^)
そして、もうひとつ。
呼吸を深くし、リラックス状態になると、心が静かな状態になっていきますが、
そのときこそ、
無限の力を持つ潜在意識にきちんとアクセスできますよ^ ^
Natural forceヒーリングメルマガより
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