シルバーウィークもあっという間に終わりましたね。
皆さまは、どんな連休を過ごされましたか？^ ^
台風の影響で大変なところもあって、ニュースを見守っていましたが、
お変わりはないでしょうか。
今日からまた、日常がスタートしましたね。
「連休を楽しんだはずなのに、なんだか身体が重い…」
「なかなか気持ちが日常のモードに切り替わらない…」
そんな感覚がある方もいらっしゃるかもしれませんね。
でも、自分を責める必要はまったくありませんよ。
連休中というのは、普段と違う場所に行ったり、賑やかなエネルギーに触れたり、
特に、生活リズムが変わったりしますから、
思っている以上に「エネルギーの出入り」が激しくなっているのです。
連休が明けた今のタイミングは、
これまで外に向いていた意識を
「自分の内側」へとゆっくり戻し、グラウンディング（地に足をつけること）をしてあげるのに最適な時と言えます。
連休明けの心と身体を優しく整えるために、3つの方法をお伝えしますね^ ^
1. 「ゆっくり深呼吸」でエネルギーをグラウンディング
日常モードに無理やり引き戻そうと焦ると、気が上にあがり、心や頭がソワソワしてしまいます。
そんな時は、静かに目を閉じて、
温かいお茶や白湯を一口飲みながら深呼吸をしてみましょう。
鼻からゆっくり静かに吸って、
ふーっと吐く息とともに、この連休中の疲れや余分なエネルギーが
胸やお腹の中から外に出ていくイメージ、
足の裏から地面へとすーっと出していくイメージを持ちます。
地球としっかり繋がるイメージを持つだけで、心がスッと落ち着いてきます。
2. 五感を満たす「小さな癒やし」を取り入れる
エネルギーを整える一番の近道は、五感を喜ばせることです^ ^
・お気に入りの香りを部屋に焚いてみる
・心地よい音楽や自然の音に耳を傾ける
・お気に入りの温かい飲み物をゆっくり味わう
がんばって「スイッチを入れる」のではなく、まずは自分が心地よいと感じる時間を5分ほど作ってあげてくださいね^ ^
3. 「小さなできた」を褒める
連休明けの数日間は、100点満点を目指さなくて大丈夫です^ ^
「今日、朝ちゃんと起きられた」
「無事に一日を終えられた」
そんな小さな「できたこと」に意識を向けて、
自分自身に「よくやってるね」と優しい言葉をかけてあげましょう。
連休明けは、新しい周期へ向けてエネルギーを馴染ませる「移行期間」ととらえて、
焦らず、あなたのペースで、
少しずつ日常の波に乗っていきましょう^ ^
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