こんにちはうみかぜです😊
皆さんお家でストレッチしてますか〜
運動してますか？
なんか体を動かしてますか？？
冬は寒いので動かなくなります
いや新庄村の場合は寒すぎて動けなくなる
でもそろそろ長い冬が終わろうとしています
今日は二十四節気の啓蟄
雪の中で静かにしていた虫たちもだんだん穴から出てきて動き回る季節だと言われています
私たちもそろそろ動き出す時が来ているかもしれません
うみかぜも冬の間は本当に動かなくて
体がだいぶ重くなりました💦
でもだんだん春が近づくにつれ
体も動きたいと言い始めています
ちょっとたるんだ筋肉を引き締めるべく
最近毎日動画で筋トレとか有酸素運動を
1日3分でもいいからやるようにしています
意外に続いています
最近筋トレでハマっている方はこちら
たけわき まりなさん
という方の動画で
筋トレやストレッチなどの動画を多数発信していらっしゃるユーチューバーの方です
有酸素運動や3分間のトレーニングなどいろんなのがあるし音楽も軽快で
楽しく運動ができます
何よりもまりなさんの笑顔が最高！
とても気に入っています
ラジオ体操の音楽を変えるだけでこんなに楽しい
これ結構楽しかった！
https://youtu.be/TUuPdbXSjUc
この動画ではちょっと若すぎてついていけないという方はこちらはどうでしょう？
アラフォーアラフィフのためのダンス
続きまして
もっとゆったりやりたい方は
こちらの八段錦がおすすめ
中国のラジオ体操のみたいなものですが
身体全体の臓器の流れを良くするという運動です
体も結構伸びるし呼吸も落ち着きます
私も八段錦は大好きでよくやります
説明は中国語ですが
見ていたら大体分かります
心が落ち着きますよ
ライザップさんがやっているこんなダンスもありました
最近は YouTube で3分とか4分で軽く運動できる動画がいっぱいありますので
どこかに通わなくてもお家にいる時に
簡単にできます
皆さんも時間がない時間がないと言わず
お気に入りを見つけて踊ったりストレッチしたり体を動かしてみたらどうでしょうか
体を動かす習慣をつけていきましょう😊
良さそうなやつがあったら是非教えてください！！
明るい未来を選択するのはあなた！
今日も1日自分らしく元気に過ごせますように
