当院では施術後に、一人ひとりにあわせたセルフエクササイズをお伝えしています。
元々は子ども用のボールですが、セルフエクササイズの道具としても効果的に使うことができます。
肩甲骨の間にボールを置き、その上に寝転がって背筋を伸ばしたり、
下腹部に置いて、お腹を緩ませたりと、
全身の色んな部位に使用できるのがいいですね。
普段伸ばさないところが強制的に伸ばされるので、とても心地良いですよ。
ちなみに、私たちも毎日実践しています
セルフエクササイズといっても、基本的にはただボールの上に乗るだけなので、辛さや面倒さを感じることはありません。
そのため、運動が苦手な方でも継続しやすいというメリットがあります。
実際に患者さんからも
「ちょっとした疲れや痛みはこれで解消できるようになった」
「毎日やっていると、体が柔らかくなっていくのがわかる」
というお声を頂いています。
「自分の健康は自分で守る。」
セルフエクササイズがその一つのきっかけになればと思います