おはようございます
私はここ最近、身体活動を増やすことに燃えてます
「階段、ラッキー」を合言葉に、マンションのエレベータはほぼ使いません
洗濯物を干すときはスクワットです
（人には見せることができない姿ですが・・・。）
昨日は１時間に一回、（家事か）体操かダンスかストレッチをしました☆
１つのストレッチをご紹介します
３０分に1回のストレッチ①
【座ったままでストレッチ】
１）背もたれにもたれないように、下腹を緩めずに正しく座ってください。
（図を参考にしてください）
２）首・手首・足首をグルグル回します。ゆっくり、息を吐くように呼吸をしてください。
３）手を胸の前で組み、そのまま手の平で空を押すように、息を吐きながらグーッと上に伸びてください。
４）腰・胴回り・腕が伸びてることが意識できるとイイですね！そしたら手を解いて脱力していください。
私はこれを何度か繰り返すと、固まった体が少しほぐされて楽に感じます☆
ちなみにダンスは
⇒マルマルモリモリダンスにしました♪
運動量というより、楽しい気分転換です
でも一人の時に、気兼ねなく全力で踊ることをオススメします
今日も笑顔多い、健康な一日になりますように