わたしには、79歳の母がおります。
おかげさまで、元気に畑仕事や洋裁などしております。
その母から教えてもらったことで、実践していることは、筋肉を鍛える、です。
母は、ある時、足が上がらないなぁと気になり、スクワットをはじめました。
使っている筋肉を意識しながらするようにしました。
しばらくすると、しっかりとなってきて、足も気にならなくなりました。
その時、歳を重ねたら、心がけて、鍛える、をしないとだなと実感したとのことです。
わたしも、ウォーキングの際に、足にかなりの負荷を感じていて、
母のその言葉に、筋肉を鍛える大切さを気づかされました。
今は、身体の流れをスムーズにする体操をして、腹式呼吸をします。
それから、ニュースキャンをして、時間あればEMSをします。
もちろん、スクワットもします。
やっぱり腹筋意識してます。
氣づいて、筋肉を鍛えるをして、今は、前より、
快適にすごせるようになり、有り難いなぁと思います。
無理なく、鍛える続けていきます。
副院長ちえり