メルです
突然ですが、世の女子たち
プロテイン飲んでますか
プロテイン飲んでますかと筋トレ大好き人間みたいな質問をしてしまいました
笑
笑ここ数年彼氏の影響でプロテインを飲んでいるのですが、結構いい感じでして
プロテイン飲み始める前は
食事でタンパク質摂れてるっしょとか
あまりおいしくなさそうとか
飲むのめんどくさいとか
甘いしタンパク質摂り過ぎたら脂肪に変わるの怖い
みたいな理由を色々並べてなかなか飲まなかったんです
だけど飲み始めると太りはしないし、ちょっと体が引き締まった気がして
「あ。いいじゃん…
」
」となってるところであります
笑
笑なのでプロテインがいい理由をご紹介します♪
実は食事で摂りきれていない？1日に必要なタンパク質！
1日に必要なタンパク質量ご存知ですか？
運動しない人は体重×1g
運動する人は体重×2g
が大体の基準です
女性だと1日あたり50g、男性は60gと言われています
これを食事から摂るとなると、毎食で卵や肉、魚などのタンパク源を取る必要があります
つまり朝食を抜いたり、パスタランチにしたり、ラーメン食べに行ったりすると他で補う必要があるわけですよ
ダイエット中の方や炭水化物好きの方は要注意です
プロテイン摂取するメリット
タンパク質は骨、筋肉、爪、髪など身体を作り上げてる栄養素です
つまりっ
タンパク質をしっかり摂取していると
・代謝が上がって体がひきしまる
・筋肉がついて冷え性改善
・爪、髪がきれいになる
・免疫力アップ
など効果が期待できます
普段の食事でタンパク質が足りてないという方にはお手軽にプラスアルファできるプロテインがおすすめです
プロテインを摂るデメリット
じゃー逆にプロテインを摂るデメリットは何なのか調べてみました
・摂りすぎると太る
・摂りすぎると腎臓、肝臓に負担がかかる
・体質によっては体に合わないことがある
摂りすぎなければ問題なさそうですね
さいごに
調べてみたらプロテイン摂るの良いことばかりじゃないですか
今まで知らなくて損したー
タンパク質量が足りないなーと思ったみなさま
ぜひプロテインを取り入れてみてください
