♡♡こんにちは ♡♡
看護師がケアする
よもぎ蒸し＋アロマヒーリングサロン
喜楽家Rikaです。
最近はコロナで体温測定が多くなり、
自分の平熱に初めて気づく方も多いのではないでしょうか？
私もその一人です^^
体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高くなる、と最近よく聞きますよね？
血液は毎日本当によくがんばってくれていて
私達の体の約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、
かわりに老廃物を持ち帰ってくれています。
その血液の中にある、免疫機能を持った白血球が体の中をめぐる事で
体の中の異物をいつもパトロールしているんです。
なので体温が下がると血流も悪く、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすいんですね。
外界のウイルスや細菌だけでなく、健康な人でも１日に5000個できているというがん細胞も免疫細胞が見つけて死滅させてくれていますが、、、
たとえば免疫力が30％低下すれば１日に1500個近くのがん細胞が免疫システムから見逃されて増殖していく可能性があるんですって～
まずは自分の平熱を知りましょう。
体温は変動するので自分の平熱を知るには、
３～４日間、朝・昼・夜の体温を測って平均を出すのがよいです。
また、低体温の原因は筋肉量の低下とも大きく関係しているんですよ～
昔に比べ現代人に低体温が多いのは、便利な現代のライフスタイルから明らかな運動不足ですね。
筋肉は人体最大の熱産生器官
人間の筋肉の7割は下半身にあるので、まず「歩く」ことを、ちょっと意識するだけでも違います。
ちょっとした工夫で生活習慣を変え、筋肉量を増やす生活、意識しましょう。
私は台所でつま先立ちしながら洗い物など・・
あと、シャワーは体を冷やすので、できるだけ湯舟につかって・・・
私も娘をはじめ、若い女の子には特に意識してほしいな～と思います。
おうちサロン喜楽家Rika