こんにちは。
笑顔をお口の中からデザインする
歯科衛生士・表情デザイナー®︎上坂尚美(こうさかなおみ)です
今日から10連休ゴールデンウィークですね〜
みなさんは、どこかお出かけですか
私は、所々仕事する予定です
お出かけしてないママさん(私もです)
3食ご飯作るのって、大変ですよね〜〜〜
うちも腹減った星人(息子)も10連休のようです
ゴールデンウィークは、みんなで作る噛む噛むごはん
「パリッパリのミニ棒ぎょうざ」は、いかがでしょうか
パリッパリのミニ棒ぎょうざ 20個
〜材料〜
・豚ひき肉・・・・・・・200g
・玉ねぎ・・・・・・・・1/2
・キャベツ・・・・・・・2枚
・にら・・・・・・・・・1/2
・春雨(乾燥)・・・・・30g
・にんにく・・・・・・・1片分
・生姜・・・・・・・・・1片分
・胡椒・・・・・・・・・少々
・砂糖・・・・・・・・・小さじ1
・酒・・・・・・・・・・大さじ1
・醤油・・・・・・・・・大さじ1
・ごま油・・・・・・・・大さじ1
・片栗粉・・・・・・・・大さじ2
↑ここまでが、餃子の具です。
いつも、ご家庭で作られる餃子の具を使って下さい!
玉ねぎなくても、キャベツでなく、他の残り物の葉物野菜でも OK
今の季節だど、たけのこ入れても美味しいです
私がよく餃子に入れるのは、白菜浅漬けの残りなど刻んで入れます!
・大判餃子の皮・・・・・・20枚
・酢醤油・・・・・・・・・適宜
・ラー油・一味唐辛子・・・適宜
・ゆず胡椒など。
〜作り方〜
1、玉ねぎ、キャベツ、にら、はみじん切りして、玉ねぎ、キャベツは軽く水気を絞っておきます。(塩もみなしで大丈夫!)生姜とにんにくは、すりおろしてください。
2、春雨は、水で15分戻して、まだ芯が 残っている状態でハサミで切る。(2センチほどの長さ)
3、ボールにひき肉、1の野菜、2の春雨、調味料をすべて入れ、粘りが出るまでよくかき混ぜます。
4、餃子の皮に3の具をのせ、具を中心に手前1/3を折りたたみ、向こう側の皮のふちに水をつけて手前に折りたたみます。
5、フライパンに油を熱し、4のとじ目を下にして入れる。
焦げ目がついたら裏返し、表面にも焦げ目がついたら、水を餃子の高さ1/3位まで水を入れ、蓋をして蒸し焼きにします。
6、最後にごま油を回し入れ、表面がパリッと焼けたら出来上がり〜〜〜
お好みの調味料でいただいてください
お子様と一緒に作って、夕食にでも、お昼のご飯でも!
餃子のように包まないので、たくさん具材を入れて、少しはみ出ても大丈夫です!
パリッパリのミニ棒ぎょうざでしっかり噛んで、ママはリフトアップパパは肥満防止お子ちゃまは顎の発育にも!
物を「噛む」と、体の緊張がやわらいで、ストレスを解消するのにも役立ちます。また、あごの運動が筋肉の刺激となって脳に伝わり、脳の働きを活性してくれます!「情緒が安定」して「脳の活性」にも役立つ。
噛むことは、とても大切なことです
おまけに、顔の筋肉がたくさん動くのでリフトアップ小顔にも
このゴールデンウィーク、みんなで作ってホットプレートで焼いてみてね〜〜〜
噛むことで得られる効果
「ダイエット効果」「小顔効果」「あごの発育」「呆け防止」「虫歯予防」「味覚が良くなる」「癌の予防」「胃腸の働きを助ける」などの効果があります正しく噛んで、むくみ・たるみ・二重アゴを解消しましょう
表情筋・噛むエクササイズ&口腔内・表情筋マッサージで、素敵な笑顔!幸せをゲットしませんか?
口元の癖やかみ合わせ、歯の治療の本数、使える歯の本数など。。。
あなたにあった、口元の筋肉の使い方をお伝えしています
知って得する情報が満載です
素敵な笑顔が手に入れたい方、ぜひどうぞ〜
個人レッスン、スマイルカウンセリングに是非いらしてください
サロンメニューなど、公式HPはこちら
Instagramしてます〜
※サロンへは、横浜市営地下鉄・センター北駅、田園都市線・たまプラーザ駅からもお越しいただけます♪
【公式ホームページ】
サロンメニューなど、公式HPはこちら
笑顔を口の中からデザインする
笑顔サロンNatural Smile
表情筋エクササイズ&マッサージ
横浜市都筑区