TCHって ご存知ですか？

こんにちは


暑さに弱い、表情筋トレーナーの上坂です



昨日、前から気になっていた勉強会
TCH研究会が開催している
「明日からできるTCH是正指導」を受けてきました




TCH(Tooth Contactin Habit:歯列接触癖）とは、
覚醒時に上下の歯（一部もしくは全部）を持続的に接触させる癖。


強い力で噛む「くいしばり」と違って、
弱い力で長い時間、歯と歯が合わさっていると
なんらかの弊害が起きると考えられているようです

TCHの弊害
・顎関節
・歯の摩耗
・知覚過敏
・歯の根が破折する
・歯の詰め物が壊れる
・歯周病の悪化
・寝ている時の歯ぎしり、くいしばりの増加
・肩こり
・頭痛

など、歯の問題以外、全身の症状にも関係しているようです。



これらを少しでも緩和させる方法を
今回のセミナーで教わりました。


間違ってやっている癖を直す！！

と、言っても

癖なのでなかなか難しいですよね

だからこそ、強制的に「気づかせる」しかないと！！
ポストイットやシールが目に入ったら、
歯を当てない！を繰り返し行なうもの。

ただし、
意識するとよけいなストレスでTCHが増加するらしいので、
目に入ったら、歯を離す！
なので、いろんな所にステッカーが貼ってありました

歯と歯がどうしても離れない方は
ろうそくの火を消す感じで、『ふーっ』と
息をはいてください。

どうです？　できますか？

歯と歯を合わせている方～
家で目につく所にシールを貼って
目にしたら、して下さいね


難しい方は、是非サロンへどうぞ

神楽坂サロンは８月１０日（月）です。

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