不眠でお困りのあなたへ。５月病は大丈夫？

今日もブログを見ていただきありがとうございます。

美しい魂の成長と
生き方改革をサポート！

魂の足つぼカウンセラー
堀脇　由吏（ゆり)です。

早いです

６月ですね～＾＾

もう梅雨に入ったのかな？

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今日は不眠症気味の
あなたに届けるメールにしたいと思います。
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あなたは一日何時間眠れてますか？

まぁですね、会社に行ったりして
人と会話したり気を遣ったりされてる方は
一日７時間は睡眠を取ってほしいものです。

欲を言えば８時間かなぁ。

また、そんなに人と会話することなく
ひとり淡々と座ってる方が多い人は
5～６時間、夜に眠れてればOKではないかな～と。

昼寝する人はまた時間は変わってきますが。

お一人お一人様々な生活環境にあるので
一概には言えませんが。。。

私はというと
今は、オンラインでのセッションが主流なので
６時間寝れてれば快調

たまに出張セラピーや
人と会うと、やはり
7～８時間は寝ないと次の日に響きます

私も、こう見えて繊細さんなのであります(^^;

睡眠に問題がある=不眠症かもしれない人
とくにやってほしいことがあります。

まず不眠症ってことは
自律神経が故障気味ということですから
今から言うことを実践してみてね。
（もちろんそういう方は
魔法のうんこは出せてないわけですよ。）

①朝日をしっかり浴びる

すると脳内でセロトニン分泌が始まりますので
身体がスッキリと目覚めます。
腸も動き始めます。

②深呼吸を５分続ける。

自律神経がリラックスしてきて
うんこを出しやすくなります。

③軽く運動する。ウォーキングがベスト！

ここについてはまた、別の日に。

④お風呂はシャワーだけでなく
４０℃くらいの湯船に１０分つかる。

好きな音楽でもかけながら入浴するといいですよ。

⑤夜１０時以降は強い光を見ない。

例えばスマフォやパソコン画面ですね。

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とりあえず、これは
レッツトライ♫

慢性的睡眠不足は
心にも自身体にもメンタルにもに大きく響きますから
改善する行動はやりましょうね。

あと、やっぱり、大事なのは
魔法のうんこを生みだせる体つくりなのです。

これをやれば
睡眠の問題は改善されていく事でしょう。

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