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■時代は、健康・美容ブームに突入！
このご時世、健康や美容のために正しい生活習慣を意識している人は多いと思います。
そんなときに、誰もが思い浮かべるのが〝運動〟と〝食事〟ですよね。
でもダイエットをするにしても、運動だけしていても、内臓がキレイでなければ痩せにくかったりしますよね。
その中でも、食事というのは、内臓からのアプローチができます。
内臓からキレイにしていけば、外見も必然と変わります。
■健康や美容は腸内環境からのアプローチが重要！
内臓から変えるのなら、腸活がおすすめ！
腸内環境を整えることで、免疫機能が上がりやすい環境になり、健康にも美容にも期待できます！
そんな人気の腸活ですが、食事の栄養バランスを考えると言っても、アスリートでもない人たちが、一から栄養バランスを考えて毎日ご飯を作るのも大変ですよね。
そんなときに、いまの食生活に、ほんの一つ付け加えるだけでも、腸活に繋がる方法があります。
それが〝亜麻仁油〟です。
■いま亜麻仁油が熱い！？食事にちょっと加えるだけで腸活
引用：HappyNatural
亜麻仁油は、腸活による健康や美容効果も期待されていて人気ですが、女性ホルモンを整える働きもあると言われ人気も出ています。
◻︎亜麻仁油を選ぶ基準
■低温圧搾法、コールドプレス法で作られている
■有機JAS認証又は海外のオーガニック認証
■非遺伝子組み換え
■黒容器に入っている（遮光性の高い容器に入っている）
■無添加
■未精製（無精製）
亜麻仁油でも、品質の良いものほど、身体への吸収も良いんです。
亜麻仁油は、そのままスプーンにすくって舐めるでもいいですし、ヨーグルトにちょっと垂らして摂取もできるので、生活に取り入れるのも簡単です。
〝もちろん！いろいろな料理にも使えます〟
サラダ・海草・ひじき料理・おひたし・和え物にもよく合います。
いつものサラダが美味しくなります。
おしょうゆも加えて自家製ドレッシングに！
大豆・発酵食品にかけてもOK。
焼き魚、刺身にもおすすめです。
ぜひ今日から、健康や美容のために亜麻仁油を使った腸活も参考にしてみてくださいね。
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