ママの心と身体を整えて

笑顔と人生を輝かせる専門家

メンタルコーチ・かじゆうこ　です。

プロフィール

今日は暑いかな？って思っていたけど

意外と過ごしやすかったですね

ネガティブな感情はダメだから

ポジティブでいないと？

そんなこと思っていませんか？

なにかと敬遠されるネガティブな感情

ポジティブがいいと、なんだかネガティブは悪者

でもこのネガティブな感情も

自分の感情の1つなんですよね。

なんだか否定されがちですけど、

ポジティブな気持ちとは

例えば

嬉しい。

楽しい

ワクワクする

チャレンジしたい

いいねいいね。それ最高。とか

ネガティブな感情と言えば、

悲しい

寂しい

辛い、

怒り

もどかしい

悔しい

こんな感じでしょうか？

だけど、どちらも自分にとっては大事な感情なんです。

少し前にピ〇サーかな

映画で作られてましたね。

感情が主人公たちのお話

まさにそんな感じですね。

悲しいちゃん、

寂しがりさん、

おこりんぼさんに、辛いちゃん

このネガティブさん達もしなかったとしたらどうでしょう？

もしポジティブさんしかいなかったら、

例えば悲しい時、悲しいことがあったとき、

寂しい時、

怒っている時、

そんな時、もしポジティブさんしかなかったら、

本当は悲しいのに楽し～って笑ってる

涙を流してるのに泣きながら笑ってるんです。

あぁ楽しいって泣きながら

それってちょっとどうですか？

もしも一人ぼっちでいる時、悲しいはずなのに

なんかワクワクしてる。

目の前で大事なものを失ってしまった時も喜んでる

怒ってるはずなのに、嬉しいそうに

「こら～ｗｗｗｗｗ」

なんか迫力ないし、何がしたいの？

なんだかおかしなことになってしまいますよね

だから、このネガティブさん達も必要なこと

この子たちも、みんな自分の大切な感情、気持ち

だからね、

ネガティブちゃんがあなたの中にいてもいいんです

それを認めてあげる。

思いっきり感じてあげる。

今、心の中で活動してるのはネガティブちゃん達だな

ポジティブちゃんたちはちょっとお休み中

心の中でどんなネガティブちゃんがいますか？

悲しい？寂しい？怒ってる？辛い？

どうして？

何が悲しいの？

何が寂しいの？

どうして怒っているの？

どんなことが辛いの？

あぁそうなんだね。悲しいんだね。寂しいんだね。

怒っているんだね、もどかしいね、悔しいね

そんなネガティブちゃんたちもあなたの大切な心

あなたの大切な1部なんです

だから、否定したり、悪者になんかしないで

受け止めてあげて下さい

そんなネガティブ感情があるから

ポジティブ感情を深く感じられるんです。

あー、私またネガティブに考えちゃった

私、やっぱりネガティブ思考なんだわ

誰だってみんなあるんです。

いつもポジティブでいられるわけじゃない。

ネガティブな時だってあります。

それでいいんです

悲しい時は悲しい。

寂しい時は寂しい。

辛い時は、辛い。

怒りたい時は怒り。

もどかしい、悔しい

無理矢理なくそうとしたり、忘れようとする

そうすると余計にネガティブちゃんたちは暴れ出してしまいます。

子どもだって、部屋に閉じ込めようとしたら

出たくて騒ぎますよね

だから開放して自由に感じる。

そうやって、自分の気持ちや感情を大切に扱う

これが、自分を大切にできるコツ

自分の感情に悪者なんて存在しない

感じ切ったら、

ネガティブにはさよならを言って

そろそろポジティブちゃんたちに

起きてきてもらいましょう

悔しいから、次を目指せるんです。

辛いと感じられるから、幸せと思えるんです。

寂しさを感じられるから誰かといることに

喜びを感じられるんです。

心の中のネガティブな感情に気が付いたら

無理矢理、ポジティブに変えず、ネガティブのまま感じる

「私は今ネガティブに感じている」

今日はじっくりネガティブを感じ切る

きっと明日は良い日になります

ネガティブだって悪者ではなく

あなたの心の一部。

ポジティブだってネガティブだって

そんなあなたは素晴らしい！

今日も最後までありがとうございました。

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ネガティブ感情は悪者扱いされている？本当にネガティブはダメなの？