1.朝にタンパク質を必ず食べる
筋肉ばっかり痩せて、脂肪比率が高くなる、コレステロール、中性脂肪が高くなります。朝ごはん食べないなんてもってのほか！少しずつでも良いから食べる習慣をつけていこう！
2.寝る2時間前は食べない
投稿にも書いたけど、これで朝食食べない悪習慣が出来ちゃうのと、胃に食べ物が入ったまま寝ると消化が進みません
3.運動習慣がある
運動を週2回以上している、運動が難しい人は職場まで自転車通勤やよく歩いたり座る時間が短いです
4.食事の偏りが少ない
揚げものばっかり、お菓子ばっかり。野菜が少ないとこれらが代謝されません。
5.ながら食べをしない
満足感が得られず、食べ終わった後もなんか食べたい感があり、ご飯をもう一杯食べたり、お菓子食べたりします。
6.水を飲む
水を飲まないと血流が悪くなり、代謝が低下します。血液中のコレステロール値や中性脂肪が高い人もお水が少ない傾向です。
リンパマッサージにこの習慣が出来たら確実に痩せていってます。
ダイエット＝生活習慣です。
整えて痩せましょう。
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骨盤を整えてめぐり続けるからだづくり
整体＆リンパケアNatural
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代表 原山
@k_mamaka
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