永遠のテーマ”ダイエット” これを食べなければ太らない！

【ダイエット中に絶対避けなければならない食品】

不幸にも食欲をかきたてるおいしい食品はカロリーが相当高いです。

サクサクした天ぷら、甘いチョコレート、国民の愛してやまないラーメン、一度食べ始めれば最後まで食べることになるピーナッツ.... これら全てのものがダイエットを邪魔する食品だと言えるでしょう。

今日は、太りたくないならば絶対避けなければならない食品ブラックリストを公開します。

◇揚げ物、脂身多い食品

脂肪のカロリーが炭水化物や蛋白質に比べて相当高いということは知られている。

果たしてどの程度なのだろうか?

炭水化物と蛋白質は体内で燃焼する際１gに４kcalのエネルギーを出すが、脂肪は９kcalのエネルギーを出す。カロリーが２倍をも越える水準だ。そうなると油で揚げた物や炒めた物は避けるべきだという考えが自然に出てくる。特に小麦粉やパン粉に埋められて揚げた物には、油がさらに多く含まれるのでフライや天ぷらなどは禁物である。

◇ピーナッツ、クルミ、松の実などの堅果（けんか）類

ビールおつまみでまず手軽に食べることになるものの代表”ピーナッツ”。塩辛く香ばしいピーナッツとビールのすっきりした味と交わって一度食べ始めると止まらない。決して口が故障したのではない。本来ピーナッツ、クルミ、松の実のような堅果類は食欲をそそるようにするため、食べれば食べるほどさらに食べたくなる。だが小さいピーナッツ大さじ１、クルミ大サイズ１つ、,松の実20粒は何と45kcalに相当する。小さいスプーンで油を飲んだのと同じだ。ピーナッツを一皿さっと片づけたとすれば、油を飲み物のように吸い込んだと考えて良い。

◇ラーメン

食欲もそれほどなく、自分で何かを料理して食べる時間もない。そんな時に簡単に食べられるのがラーメンだ。老若男女関係なく、誰もが好んで食べるラーメンのカロリーは決して侮れない。ラーメン一杯のカロリーは545Kcalにもなる。きちんとした食事を揃えてご飯を食べたのとそれほど変わらないカロリーである。

こういう高カロリー食品をおやつで食べるならば？？ダイエットはあきらめた方が良い。

◇お菓子、飴、チョコレート

ご飯と違いお菓子や飴は少々食べただけではお腹はいっぱいにならない。

お腹がいっぱいにならないからと小さい菓子一袋を食べてしまったとしても安心している場合が多い。だがお菓子、飴、チョコレートは太りやすい砂糖の塊りに違いはない。

３食きちんとご飯をよく食べるのにスマートな体つきを維持する女性らの大部分は、ご飯以外のおやつは一切しない。

◇ファーストフード

いつどこででも手軽に食べることができるファーストフード。 一度その美味しさにはまってしまうとなかなかファーストフードから抜け出すのは大変だ。だが大部分のファーストフードには糖分と脂肪が多く入っているので太りやすい。また全体的にやわらかく、よく噛まないで食べてしまうため食習慣もとても悪くなる。

◇清涼飲料

コーラやサイダーはもちろん果物や植物の成分を抽出して作った飲み物全てには砂糖がたくさん入っている。 ダイエットあるいはライトのような文句が付いていたり、砂糖ゼロ表示になっているといっても砂糖が若干少なく入ったものと理解すれば良い。喉ごしよく少し甘味があって爽快感を得るが、カロリーの塊りといえる清涼飲料の代わりに漢方茶を飲んだり水で喉の渇きをなだめよう。

女性の悩み...自分でできるシミ、美白対策！

『専業主婦は家族のために、働く女性は家庭と職場生活を両立するために、その為自分自身の健康管理を疎かにしてしまう場合が多い。しかし健康は若いうちからきちんと自己管理をすることが重要です。これは女性疾患から皮膚の美容、ストレスまで女性が健康で元気な人生をおくるための専門家によるコラムです。》

夏休み、海などで楽しい時間を過ごした後、鏡を見て溜息をつく女性が多い。

ひさしが広い帽子で太陽の光を避け紫外線防止のクリームも熱心に塗ったけれど、いつのまにか顔のあちこちにシミができている。

シミは30代以上の中年女性の顔によく現れる斑点だ。しかし最近では20代の女性や男性にも多く見られる。

シミの最も大敵はストレスである。

ストレスを多く受け取る女性が紫外線に長期間露出すれば、まちがいなくシミができる。

シミは肝臓とも関係がある。

神経が鋭かったり気性の荒い面をよく出す女性は、気の循環がうまくできず肝臓の働きが悪くなる。顔が火照ったり、むかつき感をしばしば感じる女性もにもよく現れる。

腎臓機能が落ちた場合には、顔色がくすみむくんだ状態になるためシミが発生しやすい。

生理痛、生理不順や産後の女性には子宮の中の老廃物で”汚れた血”が生じやすい。”汚れた血”はシミ発生の大きな原因にもなる。

シミは治療より予防することが何よりも重要な皮膚疾患だ。

紫外線に露出せず皮膚を刺激するような強い化粧品は避けた方が良い。

---　シミには”ブラックフード”が効果的　---

黒豆、黒ゴマ、昆布などが代表的なブラックフードだ。

漢方医学で黒い色は腎臓に属するため、腎臓の機能低下には黒い色で精気を補強することができる。

ブラックフードに無機質とカルシウムが豊富なイワシをプラスして摂取するとシミ予防に効果大である。

【摂取方法】

１、黒豆、黒ゴマ、昆布をきれいに洗い乾かし、中サイズのイワシの内蔵は取り除く。

２、この材料を同じ割合で混ぜ合わせ、すりつぶす（フードプロセッサーなどを使用）。

３、蜂蜜を加え小さな丸い粒に丸める。

４、これを1日3回、毎食後1時間以内に30粒ずつお湯と一緒に服用する。

---　シミのマッサージ治療剤には緑豆が効果的　---

（☆緑豆（りょくとう）：マメ科の一年草。インド原産。インド・中国・東南アジア・アメリカなどで栽培。高さ約 50cm。豆果は長さ約 10cmで、豆はアズキより小さくみどり色または褐色。もやしやはるさめの原料とする。リョクズ。ヤエナリ。ブンドウ。）

顔が火照りやすい人は緑豆で熱を冷すとシミがあまりできない。

美白効果だけでなく解毒効能もある緑豆で頻繁に顔をマッサージすれば効果的にシミを消せる。

【マッサージ方法】

１、緑豆粉大さじ2を牛乳10～15mLに混ぜ、顔全体に塗る。

２、10分後、手の平でやさしくこすりながらマッサージをする。

※ 顔の熱を冷ますだけでなく、汚れた毛穴の掃除もしてくれる。

　週１、2回にずつ定期的にきちんと緑豆マッサージをすれば、シミが徐々に薄くなる。

『漢方で解消』成人アトピーには”ハッカ入浴”

漢方医院に1人の女子中学生患者が訪ねてきました。

成績優秀で物静かな模範生でしたが、性格がどうにも暗い。

その子の症状はアトピー皮膚炎でした。

彼女は顔全体にアトピーがひどく、感受性が鋭敏な時期に性格にも異変が現れ始めていました。

彼女は「顔のおできが恥ずかしくて友達と話すのも嫌だ」と泣きかけていました。

最近ある調査結果によると、幼稚園児と小学生の30%近くがアトピー皮膚炎をわずらっているといわれています。”国民疾患”といえるほどアトピー患者が急増する傾向になりつつあります。

アトピーは皮膚が極度に乾燥しかゆく、粘液と角質ができる症状です。

首と顔をはじめ、肘の内側,、膝の後方など肉が折りたたまれてしわになる部分にたくさん現れます。かゆいからとかいてしまうと、細菌が浸透し2次感染を起こしたりもします。

何が原因でアトピー皮膚炎ができるかはまだ正確に明らかになっていませんが、生まれた時に両親から受け継いだ熱が最も大きな原因であると推定されています。胎熱は持って生まれることなので仕方ありませんが、血をきれいにする食事療法を適切に実践すればアトピーを大きく減らすことができます。

肉、ピザ、パンなどの甘くて脂っこい食べ物を食べれば血が固まって粘っこく汚れてきます。

血が汚れてきて一番最初に症状の出てくるところは肝臓と心臓です。肝臓と心臓が自らの機能を果たせなければ害毒と排せつ機能がまともに働くことができません。

からだの中に残った毒素がまわってしまうこと、これがまさに血を汚し皮膚を壊してしまうことなのです。

甘くて脂っこい食べ物だけでなく、インスタントフードにも防腐剤と食品添加剤などが入っているので血を汚し、血液循環に支障をきたします。こういうものらが血熱と血毒を起こし、アトピー皮膚炎の原因になるのです。

アトピー患者は食生活を徹底的に”自然食”にしなければなりません。

たくさんの加工をされた食べ物には化学添加剤が入っているはずです。

穀類、野菜、果物で揃った献立は血をきれいにし、皮膚まで入り込んだ熱を下げてくれます。そして食事療法と同じくらい重要なのが入浴法です。シャワーをする場合は刺激性が少ない石鹸であっても１週間に１、２回だけ使用し、ぬるま湯で洗います。かゆみが激しい時には坑菌、消炎、陳情作用のあるハッカをお湯に入れて入浴します。ハッカ粉末や乾燥ハッカなどは入手しやすいでしょう。

【入浴方法】

ハッカ50～100gを冷たい水で洗った後、綿の袋に入れる。

お湯をはった浴槽にハッカの入った綿の袋を20分程度漬ける。（ハッカ粉末を使う場合はスプーン２杯程入れる。）

ハッカが染み出している間にシャワーをし、 浴槽の温度が適当な36～38度まで冷めた後20分程度半身浴をする。

浴槽から出た後軽く石鹸洗いをし、シャワーで洗い流す。