基礎代謝についての理論を今日の授業の中でお話しました。
ダイエットやお肌の美しさとも関わる基礎代謝
年齢と共に低下してきますよね。
歩いたり、ご飯を食べたり、携帯を触ったりする時のエネルギーは活動エネルギー
基礎代謝とは、動かず寝ている状態で活動しているエネルギーのことです。
寝たきり状態の方でも、呼吸・心臓や内臓は常に動いています。
これを考えると、基礎代謝とは生命に関わる最低限の代謝エネルギーと言えますね^_^
10代の頃は1日何を食べなくて2kg体重が落ちるのが普通でした。
しかし、20代後半から1日食べなくても体重が減らないのは、基礎代謝が落ちているからと言えます。
基礎代謝は筋肉と比例してますので、筋肉量が多ければ基礎代謝も高くなります。
女性と男性ではもちろん男性の方が基礎代謝は高くなりますね^ ^
中国の学生さんたちはめんどくさがりさん( ´∀｀)
運動は嫌いー、めんどくさ〜い！
という子たちのために、今回も豆知識🎵
基礎代謝を簡単に上げられる方法があるんです！
それは正しい姿勢！！
楽な姿勢は身体の歪みを引き起こし、内臓を圧迫して基礎代謝を下げます。
また老化によって筋肉量は落ちていきますね。
そこで正しい姿勢をすることで、それらの問題を解決できるんです！
というのを教えて中国の生徒さんが実践してくれてる写真^ ^
正しい姿勢って意外に疲れるんです！
でも毎日の積み重ねで姿勢を正すと嬉しいことが❤︎
・基礎代謝が上がってダイエットしやすくなる
・体温が上がるので、冷えの改善
・肩こり、腰痛の軽減
・お腹ぽっこりが改善
などなど
いいことづくめですね^ ^
継続は力なり！
美しさにはめんどくさいは言語道断ですね(^^)
Animare 瑞虹路店
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