改めて肌の状態ってスキンケアだけではないんだな〜と実感中
先日、風邪をひき久々に38度の寝てを出し寝込んでました。T_T
疲労、睡眠不足、栄養バランスの偏りなどなどから、身体が冷えたんだと思います。
久々にお通じが…下痢が…
さらにアホなのが、体調が悪いにもかかわらず1日に2回コーヒーを摂取。
もともと胃腸が弱いのに…アホです。
カフェインによる利尿作用と胃腸への極度の刺激でまたトイレに何度も駆け込む…
（ご飯中の方、失礼しました）
ここ3日間ずーっとそんな感じ。
そしたら肌が明らかに乾燥してきたヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
ヒーーーーーー！！！！
脱水症状ですね（ ; ; ）
年齢が上がるに連れて、基礎代謝が低下していくので身体の中でそもそも水分を作る力が衰える。
さらに1日に1食抜くなど偏食をすると、食事から水分を摂ることができない。
カフェインや利尿作用のある飲み物を飲むとかえって身体の中の水分を積極的に出してしまい、脱水を招くことも…
忙しいから。という理由で、自分をおざなりにしてはいけない。
改めて体調と肌を見て思い返されます。（´-`）.｡oO
内面美容と外面美容は8:2くらいで見るのがベスト
・毎日の食事・内容
・睡眠の時間・質
・水分補給
・お通じ
・適度な運動
・生理のようす
・自分の心、メンタル
まだ書いてないのがあるかもしれないけど、
どれかがずば抜けてよかったり、他がまぁまぁでもどれかが著しく劣っていても美容と健康にはよくないんです。
まずは自分にできることから、一歩一歩始めること。
水を飲むのが少ない方は、水分補給を気にしてみる。
毎日外食で済ませてる場合は、1日の1回自炊してみる。
または味噌汁や納豆などの発酵食品を取り入れてみる。などなど
一気に変えようとすると3日坊主。
準備運動をして徐々に習慣化することが大切です。
ハードルを高くしすぎない。
身の丈にあった目標の立て方。
何事においても大切ですね。
お通じが下痢気味の方。
便秘の方もそう！！
肌の乾燥対策のためにも、水分補給はこまめにね〜
Animare
〜Facial & Body Massage 〜
（完全予約制）
瑞虹路店
Address: 上海市虹口区瑞虹路391号2楼（雷允上2階）
地下鉄4号線临平路駅1号出口より徒歩15分
営業時間10:00~21:00 (最終受付時間19:00)
定休日:不定休
《予約・お問い合わせ》
13331990837
We chat ID: animare09
LINE : animare2014
電話がつながらない場合がございますので、その際はメッセージを残していただければ幸いです。
【Instagram】
Follow me👉sayakanakahira
ご連絡、お問い合わせお待ちしておりまーす
