こんばんは！
今、お風呂上がりのマッサージをしています(^^)
湯船に入ろう入ろう思っていながら
やっぱり帰りが遅いとやめてしまうので、
今日はお休みだったのもありゆっくり入りました！
浴槽につかるのは、リラックス効果はもちろん、
温まりも全然違います！
そして消費カロリーも全然違うんです！！
その消費カロリーをより上げるには、
反復浴をオススメします(*^^*)
やり方は、
3分つかって3分でる×3セットとゆう簡単なものです！
出たときに冷水をかけてもいいです。
そうすることによって新陳代謝がよくなり、
マッサージの効果が高くなるのと
消費カロリーも200カロリーくらい変わります!!!
入浴中にマッサージするのも、
水圧でリンパや血流の流れがよくなるので
効果的です(*^^*)
私も毎日は難しいですが、浴槽につかるだけで
消費カロリーが違う！と考え、
なるべく時間があるときは
しっかり入るようにしています！(*^^*)
そしてマッサージは、
足首から太ももの付け根にむかって
上に上に上げるように強めに持ち上げるようにさすります！
これだけでもその日のむくみは解消されます！
体にとって、温まることは本当に大切なことなので
一週間に一日でもいいので入るようにしてください(*^^*)
今、お風呂上がりのマッサージをしています(^^)
湯船に入ろう入ろう思っていながら
やっぱり帰りが遅いとやめてしまうので、
今日はお休みだったのもありゆっくり入りました！
浴槽につかるのは、リラックス効果はもちろん、
温まりも全然違います！
そして消費カロリーも全然違うんです！！
その消費カロリーをより上げるには、
反復浴をオススメします(*^^*)
やり方は、
3分つかって3分でる×3セットとゆう簡単なものです！
出たときに冷水をかけてもいいです。
そうすることによって新陳代謝がよくなり、
マッサージの効果が高くなるのと
消費カロリーも200カロリーくらい変わります!!!
入浴中にマッサージするのも、
水圧でリンパや血流の流れがよくなるので
効果的です(*^^*)
私も毎日は難しいですが、浴槽につかるだけで
消費カロリーが違う！と考え、
なるべく時間があるときは
しっかり入るようにしています！(*^^*)
そしてマッサージは、
足首から太ももの付け根にむかって
上に上に上げるように強めに持ち上げるようにさすります！
これだけでもその日のむくみは解消されます！
体にとって、温まることは本当に大切なことなので
一週間に一日でもいいので入るようにしてください(*^^*)