リンガーハットで野菜摂取

こんにちは😃

連日の雨☔️になりましたねー

衣更えも、またまだな我が家ですが…

今週中にはやらなきゃ…です

今朝

主人は自主休日を決め込み

えーえー…寝ています❗️

なんか調子が冴えないらしくて…

「そーそ、調子悪い時は休んでいいよねー」

と…物分かりのいい妻ぶつてみました。

が〜〜

わー、お昼どうしょ

連日の雨で何か温かい物がいいなぁ

で、近所のリンガーハットへ出掛けました。

12時前にお店に到着。

まだ空席も目立ちますが、

12時過ぎた辺りから続々と人が入店。

立って待ってらっしゃる方々も。

私は、ミドルちゃんぽん餃子3個🥟

本日、休日の方はちゃんぽんと餃子5個

リンガーハットの餃子は

ニンニクも入ってなくて食べやすくて

好きなんです。

な、な、なんと

麺倍量も無料でオッケー👌な太っ腹

なリンガーハットさんでした。

麺類は普段あまり食べない私ですが、

ちゃんぽんは野菜たっぷり食べられるので

たま〜に食べたくなります。

野菜の旨味がたっぷり出たスープも

飲みたいのですが、塩分の事もあり

旨味が染み込んだ🍜麺を楽しむのみに。

今日は、お昼に約250ｇのお野菜を摂取。

残り100ｇを夕食で摂ると一日の

野菜🥦摂取量をクリアですね〜

1日の野菜摂取目標350ｇですが、

たくさん食べてらっしゃる方も多いのですが、

伺うと皆さん100ｇ位の野菜が足りない傾向が

あります。

たっぷり野菜を食べてらっしゃる方は

軽く400ｇを超えてたりしてて、

そんな方はお肌の色艶もよくて風邪も

ひきにくい傾向があるようです。

キャベツ100ｇは軽く両手にのるくらいの量

炒めたりすると量が減って食べやすいです。

夕食は、お肉の予定なので

炒めて添えたいと思います。