これまで、生きづらさについて、
下記のように書いてきました。
環境や仕事、他者との関係性のズレ｜生きづらさの原因は「自己肯定感の低さ」 自己肯定感を高める方法｜「水星逆行期間」を上手に使い自分を振り返る
しかし、その根本的な原因が
「自分の特性」での生きづらさ
というものもあります。
いわゆる
大人の発達障害、といわれるものです。
発達障害は、脳の使い方の偏りです。
多くの人とは少し違う言動を
してしまい、それが受け容れられずに
生きづらさを抱えてしまいます。
大人の発達障害の種類
ASD（自閉スペクトラム症）
ADHD（注意欠如・多動症）▶︎ 不注意、衝動性、多動性
LD（限局性学習症）
▶︎ 読み書きや計算の困難さ
などがあります。
どれか一つだけのこともありますが、
多少被っている状態が多くあります。
生きづらさの理由は？
まとめて書くと、
- コミュニケーションが苦手
- 周囲の空気を読むのが苦手
- 整理整頓が苦手
- 時間管理が苦手
- 忘れ物が多い
- 約束なども忘れることも
- 自分の強いこだわりがある
- 感情のコントロールが苦手
- 「皆と同じ」を装って疲弊する
- やらなければならないことを先延ばし
- 後先考えず衝動的な行動をする
- 感覚過敏
- 変化が苦手
- 興味の幅が極度に狭い
- 漢字や計算が苦手
などがありますが、
他にもたくさん細かいことがあります。
特に上の方は、周りの人との関係性も
含まれてくるので、家や職場の
人間関係が難しくなったりもします。
気をつけてもできない
対策したこと自体を忘れてしまう
というように、注意をしていても
繰り返してしまうので、
周りの人は呆れてしまうのも
仕方ありません。
しかし、本人は気をつけているので
その状況が余計に苦しくなるのです。
だからこそ「周りの人もフォローして」
となると、
- なんでフォローしなければならない
- なんでこちらが気を使わないといけない
などのお声もたまに見かけます。
発達障害の人たちの頭の中とリアルな生きづらさ
当人たちは、気をつけなければ！と
必要以上に極度の緊張やプレッシャーを
感じています。
- 失敗したらまた怒られてしまう
- 怒られないようにちゃんとやらなきゃ
- 皆と同じようにちゃんとできてるかな
- これであってるのかな
- 変なふうに思われてないかな
- あんな顔で私を見たけど何か間違ってたかな
- どうしよう・・・不安・・・
- どうすればいいのかわからない・・・
- またやってしまった・・・
普段から過緊張してしまうからこそ、
大事なことが余計に頭に入らずに
抜けてしまったりするのです。
自分の特性的な生きづらさに加えて
- うまくできないことへの負い目
- 周りへの迷惑
- 周りの顔色を伺う
などが、生きづらさを助長させます。
そんな周りの顔色を伺うくらいなら
もっと自分のすべきことに意識を向けろ！
と思うかもしれませんが、
「ミスしたくない」
「これ以上迷惑かけたくない」
と思うからこそ、
引き寄せの法則が働き、またミスをして
その結果、常に過緊張になってしまう。
そもそも、過緊張になると
- 不安でいっぱいになり
- 脳が働きにくくなり
- 思考力や判断力が低下
- そしてミスを誘発
このように負のループにハマってしまい、
余計にコミュニケーションが
うまく取れないわけですね。
発達障害は「個性の一つ」だけど・・・
実は私もADHDグレーゾーンです。
大人の発達障害を扱っている病院で
調べていただいたら、
「ADHDとは言えないけど、
脳に使い方に偏りがある」
と言われました。
それを聞いて「だよな〜」って
思った次第です。
はじめに書いた、「生きづらさの理由」
は、かなり当てはまります。
もちろん、発達障害を含め、
人はそれぞれに個性があります。
持って生まれた才能や資質、本質
というものがあります。
それらの組み合わせで、
他の人と違うのは当然とこと。
でも、その個性もネガティブに傾き、
多くの人が普通にできることができない
という「負い目」が、余計に
当事者の人たちの心に緊張をもたせます。
発達障害を個性にするには
私もまだ、落ち込むこともあります。
しかし、かなり開き直ってきました。
そう、発達障害を個性にするには
「開き直る」ことが一番です。
なぜなら、それが私だから。
もちろん、ちゃんと意識して
気をつけるようにします。
それでも起こってしまったことは
しょうがないのです。
周りにいくら言われても、
「やっちゃったんだからしょうがない」
「次はそうしないような対策を練る」
といった心持ちで
対処するしかないわけです。
ここで緊張してしまうと
ただ、慌ててしまうだけで、
- 大切なことが考えられない
- 大事なことが入ってこない
という負のループに入ります。
負のループに入らないようにするには
- とにかくリラックス
- どこまでも自分をゆるす
ある意味、開き直りです。
もちろん、しっかりと対策を立て、
2度とミスしないように気をつける。
そして、それでも間違えたら
緊張せず、おどおどせずに、
心からの謝罪と、対策を練り、
それがきちんとできるようにしていく。
だって、
それしかできないのだから。
まずは「自分が自分を認める」
するとね、この前向きな態度が
周りの人たちを納得させるわけです。
そして、応援してくれるように
なったりもします。
応援というのは、励ましてくれたり
実際に「こうするといいよ」など
アドバイスをくれたり。
だんだん、味方になってくれるのです。
180度違う方向性に進むのだから
初めは、本当に開き直って
少し図々しいくらいにならないと
良い方向には転換していけないんです。
そのために、
ありのままの自分
を認める。
本当に、これが一番大切です。
まずは自分がありのままの自分を
認めてあげることが大切なのです。
誰かに認めてもらいたい、なら、
まずは自分から。
頑張ってる自分を認めて
たくさん褒めてあげてくださいね！
そして、たまには思い切り
リラックスしてください♡
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今日も最後まで読んでくれてありがとうございます♡
また次のブログでお会いしましょう♪