ダイエット　方法


　
初めてダイエットに成功したので←
その方法を、ご紹介します！


私がやっているのは！！
・食事チョコッと制限

・カミカミ作戦

・間食ほぼ禁止　

・甘いものほぼ禁止

・半身浴

・踏み台昇降　

・マッサージ

・ストレッチ

・冷たい飲み物をなるべく取らない


です（*'∀`*）ｖ


食事チョコッと制限は、ご飯をいつもより、少なく（私は半分に）するだけで、おかずは普通に食べる！

カミカミ作戦は、一口なんか食べたら、とにかくたくさんカム！
すぐお腹いっぱいになりますドキドキ

間食ほぼ禁止は、どうしてもおなかすいたときは、ガムを食べる！　もしくわ、野菜類を食べる！


甘いものほぼ禁止は、週1で食べてもイイって私は決めてますラブラブ
ちなみに曜日は、金曜日音譜
それまでがんばるためにねっ！

半身浴は、毎日じゃなくても、暇なときとか1日おきとかで、あんまり長くはいるのもよくないみたいなので、髪洗ったりも合わせて、1時間程度に…。

踏み台昇降は、これは本当に効く！
高さ、15センチぐらいの踏み台に登ったり降りたりするだけ！！

30～60分くらいやります！
最初は、15分とかでもOK!
音楽聴きながらやるとすぐに終わるし、汗もかなり掻いて、脂肪燃焼になります！

マッサージは、踏み台昇降の後とか、半身浴中に！

ストレッチもマッサージと一緒！
参考にしてるのは

http://beauty.s35.xrea.com/diet/stretch/stretch.htm


最後の冷たい飲み物をなるべく取らないは、冷たい飲み物ばっかり飲んでると、汗が掻きにくくなるみたいなので…。
でも、無理しないでください!!!



これで、私は1週間と2日で、2kg落としました！

ぜひ、試してみてください！



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Twitterはじめた☆彡

芸能人のツイートみるためにやったからあんまりやんないかもだけど。。。

『natumi1972』で検索すれば出ると思いまーす！


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