うつ病と診断されてから睡眠薬で眠るようになりました。
薬はエチゾラムとデエビゴです。
薬を飲むと５，６時間位は眠れるようになりました。
うつ病の薬は飲むと、吐き気がひどく、食欲がなくなってしまったのですが
がんばって３ヶ月ほどは飲みました。
ほどなく仕事は復帰しましたが、やはり薬がなければ眠れない日々を過ごしていました。
なんとか断薬したい、と思い、睡眠に関する様々な書籍を読んで
自分の力で睡眠ができるようになる方法を模索しました・・・
しかし、一筋縄ではいかず２年ほどは断薬できませんでした。
睡眠のためにわたしがやったことは
・運動をする
・朝、ウォーキングをする
・夜、ヨガをする
・まくらを新調する
・マットレスを新調する
・パジャマを新調する
・サプリメントを飲む
・乳酸菌を飲む
・断酒する
・コーヒーをデカフェに替える
などなどです。
それぞれ詳細をブログにアップしていきます！