『おいしい』からはじまる薬膳 祐です
いつもありがとうございます
日本の夏
は
年々、温度・湿度ともに過剰になって
きているように感じます
もうすぐ８月も終わりですね〜
でもまだまだ日中は暑い日が続いています
そんな中私達の体は、
体温を一定に保つために
日々必死に体温調節を行ってくれています
生命の維持に直結することなので、
このような体温調節活動は思いのほか
沢山のエネルギーを必要とします
エアコンがきいて涼しい室内と
高温多湿の室外とを行ったり来たりするなど、
温度や湿度の急激な変化が繰り返されることで
全身のさまざまな働きを調節する役割をもつ
自律神経は、徐々に疲弊していきます
次第に、
体温調節や水分代謝などがうまくいかなくなり
消化機能も不調になって食欲も減退
必要な栄養を吸収することもできずに
余計に疲弊する
という悪循環が生じます
そうして、
倦怠感
腰痛
肩こり
手足の冷え
しびれ
などの症状を伴う
いわゆる【冷房病】になるのです
こういった状態を
改善していくために必要なことは
乱れてしまった調節機能を整える
ことです
必要な氣血を補って巡らせる
要らないものを排出する
といった
カラダ本来の機能を取り戻していきましょう
＜氣血を巡らせる＆
発汗によって余分な湿や熱を
排出するオススメ食材＞
にんにく
玉葱
長葱
生姜
らっきょう
唐辛子
などです
また、
＜氣血を補うオススメ食材＞
鶏肉
海老
ナッツ
ナツメ
などです
＜生活リズムを整える＞
湯船にゆっくり入って入浴する
なるべく同じ時間帯に寝て起きる
など、
生活リズムを取り戻していくことも
大切です
暑さが落ち着いてくる初秋に
疲れがどっと出てしまわないよう
まだまだ暑い今のうちに
しっかりバランスを取り戻しておきたいですね
今日もありがとうございました