過食嘔吐から脱出するために
まずつまづいたのは
食欲を正常に戻すために
何をどう食べたらよいか？
参考にさせていただいたのが
noaさんの過去記事です。
（というか、これだ！って確信したの。
回復へのステップがすごく分かりやすくて、
noaさんの分析と洞察が抜群の説得力。
回復された方の記録はまさに希望だね！）
回復された方の記録はまさに希望だね！）
“②三食とおやつ以外に低カロリーなものを過食する”
私が始めたのは
出来るだけ同じ時間に
糖質、タンパク質、脂質のメニューを
淡々と3食食べる
後はおやつをはさむこと
絶対、嘔吐はしたくなかったので
糖質、タンパク質、脂質のメニューを
淡々と3食食べる
後はおやつをはさむこと
絶対、嘔吐はしたくなかったので
始めは少量から徐々に増量
食べたい欲求は野菜で沈める
食べられるものが増えてきたら
レパートリーも広げてみる
今も基本はこの食べ方
ただ以前と違うのは
イレギュラー対応なところ 笑
イレギュラー対応なところ 笑
今でも野菜過食で
腹パンになることも常だけど
基本的な食事が最優先
3大栄養素はおかわり自由！
それから野菜は食べ放題！
ﾔｯﾎｰ٩(ˊᗜˋ*)وｰｲ
不思議とあの過食嘔吐の欲求が
ここ数ヵ月全くないの
食べ吐きしてた時は
もっとお腹に詰め込んでたのに、
もう物理的に無理～！って感じるの
お腹いっぱいが幸せ♡
ってかもっと食べたい←
体重？
増えたことのメリットが大き過ぎて
精神的ショックが小さかったよ
後はこのお転婆な食欲が
おしとやかになる事と、
自分に適正なところで
体重が落ち着いてくれればいいな
って思ってます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
シャクヤクみごとに咲きました！
今日は胃癌検診で
胃カメラ飲みます( ﾉД`)
絶食がキツイ～笑←