つまみ食い

子供におやつ貰ってしまうダイエット説明してもピンと来ないらしく口に押し込まれる。

お姑さんも餅の肉巻き(こってり味)を持って来たり

朝トースト、きのこスープ、豆乳、だし巻き卵、ウインナー

昼おにぎり、ホット豆乳牛乳プラスミックスベリーラテ1さじ、姑さんの餅肉巻き(餅抜き)、チーズハンバーグ1/2

間食パックンチョコ数個、コーヒー2杯

これ美味しくて満腹感あり本当は置き換えなきゃいけないんだけど。たべちゃうよね。だからデブなんだよ。。

夜は炭水化物を抑えて頑張る。体重増減激しいけど、80kg台に入るまでは誤差範囲と思っとこう

ここ数年は88kgで安定(?)してたので1月の短期目標は88kg

2018.01.10

92.2kg

前日比−1.4kg

トータル−3.8kg

目標まであと21日で−4.2kg