チョイスTHEスリム

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ステップ２選択する
　


通常のダイエットでは、生活全般にわたって、いっぺんに改善をしようとしてしまいます。



この方法では、よほど強烈なきっかけで始めた人か、よほど強い意志を持った人でもない限り成功しません。



ぼく自身何度も

『今度こそ必ず達成してやる』

と意気込んでダイエットを始めるのですが、強い決断をしたと思っているのはその瞬間だけで、けっきょく何も変化できませんでした。


最終的に【たった一つだけでも改善しよう】という作戦をとってスムーズにいくようになりました。



せっかく太る行動をたくさん発見しても

『見つけた端から全部変えていきましょう』

なんて提案されると、苦しく感じますよね？
ここにもホメオスタシス（恒常性維持機能）
という、昨日と同じでいたい欲求が働いています。



ですので、ぼくのダイエット方法では【一点集中でホメオスタシスを騙しちゃえ】作戦をとることにしています。



具体的には、たくさん探し出した太る行動の中から１番改善したいものを選びます。それは、間食かもしれないし、夕食かもしれない、運動量かもしれません。



でも【変化させていいのは一個だけ】です。



このルールは絶対守ってください。　



普段厳しい制約はしないタイプなのですが、この制約に関しては、強くお願いさせてください。



この一点突破は、のちのち続くステップでも有効ですし、その先のスリムになるためのレバレッジ（てこ）としても使っていけます。（その辺はテーマが違うのでそのうち）



たくさん太る行動を発見する（ここは数が多ければ多い方がいいです）→１番改善したいもので、効果の高そうなものを一つだけ選択する。



ぜひ一点突破でダイエット生活（苦しんでいた今まで）に風穴を開けましょう。



明日はステップ３改善できるサイズに切り分けるです。



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