何が起こっているんだろう？

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太る行動のきっかけ探しについてです。



『ついつい食べ過ぎてしまう』

『なぜかお菓子がやめられない』

『体動かしてないよな～』



などなど、太る行動を特定できてきたら、もう一歩踏み込んでみましょう。



その行動をしてしまう（もしくはできない）のは【なんで】なんだろう？



私たちは、普段の生活の中で行っていること（逆に言うと行えていないこと）のほぼ９０％がオートパイロットになっているといわれています。



これは、無意識的に食べる量や運動量を決めているということです。



なるほど、一日の行動をちくいち認識して判断していると、とてつもないストレスに襲われますよね？

『さぁ朝がきたぞ！！顔を洗うべきか否か？』

『出社の時間ですよ！！今日はいくべきか否か？』

『出社ルートはどこを通るべきか？』

『朝の挨拶はすべきか否か？』・・・



永遠に続く選択を意識的にやっていたら、とても一日を乗り切れませんよね(笑)



この機能は、生きていくためにはとても重要なのですが、スリムな自分を手にいれるためには、ちょっとずつこの部分に変化を入れる必要があります。



私達が無意識的に行動するときには、必ず何らかのきっかけが存在します。行動と一緒にこの部分を特定しておくことで、次のステップがよりスムーズになります。



行動のきっかけは、ほとんどの場合

・五感で感じたもの

・ココロの中に浮かんだもの

の二つに分類できます。



五感で感じたものの例としては。。。

『お菓子の袋が目に入った』

『ハンバーガーの美味しそうな匂いがした』

『お腹すいてない？』と聞かれた

『運転中イライラしてしまう』

『好きなものだと、ついつい食べ過ぎてしまう』



ココロに浮かんだものの例としては。。。

『帰りにコンビニに立ち寄っている場面を想像する』

『食事を我慢してストレスを貯めている場面を想像する』

『お腹すいたな～とココロの中でつぶやく』

『運動のことを考えるといや~な気持ちになる』などなど。。。



きっかけは人それぞれですので、『これだ！！』というのはありません（汗）



これも、他人事として自分の生活を観察すると見えやすくなります。



ヒントは太る行動の【直前】に注目すること。



一番気をつけて欲しいのは、この段階で『無理に我慢しないこと』です。



この段階で我慢をするとせっかくつかみかけた太る行動を、無意識の方へと追いやってしまう恐れがありますので、気軽に取り組むことを忘れないでくださいね♪




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