フトル探偵ごっこ

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スリムステップその1



太る行動＆そのきっかけの特定です。



通常ダイエットというと『痩せるために何かをする』と発想してしまいますが、実際には太る行動を改善しなければ高い効果は期待できません（汗）



ぼくも『ウォーキングした！！』という安心感から『ちょっとくらい食べてもOKだよな』なんて思って気が緩んでいました。



しかし、ウォーキングを1時間くらいしても菓子パン一個分のカロリーも消費できませんので、けっきょく太るためのダイエットになってしまいます。。。



そこで、太る行動の改善に取り組むのですが、ここで『いっきにやるぞ～！！』って意気込んでしまうと、太る行動の大半が認識できなくなってしまいます。



ダイエットしようとすると『変えたくない』という強い欲求が働きますので『これは太る行動じゃないよね？おやつは必要よね？』という感じでの認識しかできなくなります（痛いほどの自己体験談です(笑)）



そこで、変えるかどうかは棚に上げておいて、ほぼ他人事として『この人の生活で何が太るための行動なんだろう？』といった感じでウォッチングしてみてください。



他人事くらいがちょうどいい目線です（心理学ではメタ認知って呼ばれます）



【太る行動の探偵】として、たくさん見つけ出せば出すほど『凄腕じゃないですか！！気付かなかったな～』と自分を褒めてあげましょう(笑)



とにかく生活の中で『この人のこれが太る原因なんだろうな～』というものを、たくさんピックアップして、ノートに書き留めるようにしてみましょう。



他人事でOKです。ノートに書くのが嫌なら（きっと最初は違和感があります）声に出して『発見！！』とだけ言ってみるようにしてください。



無意識で行っている太る行動を、認識できるカタチにすることが目的ですので、気負わず気軽なゲームとして取り組んでみてください。





明日は行動を引き起こすきっかけの見つけ方です。



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