ダイエット連想の７ステップ

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Gwも終わって今日からまたお仕事スタートですね♪



さてブログでは今日からプチ連想エクササイズをご紹介していきますね。



まず初日は、連想を変えるためのステップを説明します。



難しそうなイメージがあるかもしれませんが（ぼくも最初は奇術のようなイメージがありましたし(笑)）じっさいは、私達が日常で無意識にやっていることを順を追って取り組むだけですので気軽に実践できます。



無意識的な行動の多くには、その行動を引き出す引き金があります。



『その引き金を見つけて、やっつけちゃいましょうね』というのが基本です。



スリムになるためには、無意識的に行なっている【太る行動】に的を絞って変えていく必要がありますのが、闇雲にやってもストレスが増えるだけで効果がありません（汗）





よく、ぼくが◯◯ダイエットで失敗していたのは、連想を考えずに一気にやろうとしたためでした。



たとえばリンゴダイエットに取り組んだとしても、相変わらずぼくの中には『コンビニに入るとお菓子を大量に購入したい欲求』が残っていますので(笑)やめた瞬間（ダイエットっていつかはやめてしまいますよね？）さらなる体重増加に陥っていました。。。





では、どうやって変えていけばいいのでしょう？



『スリム連想の７ステップ』



ステップ1太る行動＆そのきっかけの特定

ステップ2選択

ステップ3改善できるサイズに切り分ける

ステップ4疑問を持つ

ステップ5違うストーリーをつくる

ステップ６イメージと行動での二段階練習

ステップ７習慣化する



ステップが多いのは、その分ストレスレベルをゆるく保つためです（きついのは嫌ですから(笑)）明日から詳しくみていきましょう！！




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