3/4/26
12時間ダイエット104日目🌟
❇️体重❇️ 108.2kg 計－11.8kg
🌸体脂肪🌸 60.1%
食べすぎてリバウンド中です😱
１日1800kcalまでに食べてたのですが、4/15日から11日間程、食べすぎが止まりません😥
3000kcalくらい食べてしまう日も。
美味しくないのに食べてしまう💦
原因のきっかけは、仕事のストレス😖
忙しくて
昼食後の散歩ができなくなり、
残業が続き、
イライラするので間食して、
5000歩も歩かなくなり、
ゴロゴロして夜更かしして、
睡眠時間も短くなる
悪循環だわ😓
ヤバイと思って
１日2000kcalまで摂取量をあげて、
炭水化物を取る量を増やしました。
間食減らしたい。
できるだけ5000歩めざして
生活を立て直し中🐾
もともと動くことが嫌いなので、運動を生活習慣にすることに四苦八苦です💦
今月はリバウンドしないように現状維持が目標。長い道のりだわ。
体重三桁からの脱出をめざして頑張ります🌟