最近過食スイッチ入りやすくなってます。
しかし慣れたせいか最近過食後はあまり自己嫌悪になりません。
悩むくらいなら働いてお金貯めて脂肪吸引すればいいとか最近考えます(￣▽￣)
とりあえず朝から過食。
菓子パン我慢して果物多めにしました。
今日の過食↓
バナナ5本
プラム1パック
ヨーグルト400g
納豆キムチ
チキンナゲット5つ
おにぎり2つ
カツサンド
マグロ丼
チョコアイス
焼きドーナツ
飴いろいろ
今日の反省
菓子パンより果物の方が咀嚼したり味わえたりで満腹感がある。
バナナのせいか久しぶりに気持ち悪くなり過食ストップしました(^_^;)
しかし30分横になっていたら回復。
さて、明日の為に野菜たっぷりスープ作る準備しよう。
過食後の食事は大切です。
過食後すぐに断食とかは逆効果だと実体験済み
計画的な断食はすごくオススメですけどね