前の更新から気づけば2ヶ月も経ってました(^_^*)
お仕事が変わったり、子供達も新しいスタートだったりと、お陰様で慌ただしくも毎日楽しく生きてます(^○^)
そんな中、食生活の見直しと言いますか、とにかくパン（小麦粉製品）が無いと生きられ無い日々で、それにカフェインの組み合わせがとにかく大好きだし、とりあえず食べると落ち着く・・みたいな。
でもまたすぐお腹が空いて、カフェラテとスコーンとかクッキーの組み合わせが食べたくなる。
まぁ、特に不調も無く元気だけど小麦粉食べ過ぎじゃない？と言う訳でプチ糖質制限初めてみました。
朝は、自分で焼いた米糠入りのパン（砂糖は少なめ）にバターと、砂糖抜きのココアに、これまた砂糖抜きのたっぷりの生クリームと砕いたナッツ（からみスペシャルで検索してみてね）。あとはゆで卵とほうれん草など青いお野菜に梅干し。
↓ からみスペシャル
んで、昼は少なめご飯に肉や卵とお野菜入れたお弁当。ここにも梅干し。
夜はご飯は抜きで、たっぷりお肉やお野菜と味噌汁。
お腹空いた時の間食はナッツとチーズかゆで卵、からみスペシャル入りのココアかミルクティー。
とにかく、糖質は減らしてタンパク質と良質の油をしっかり摂る。
そんなメニューで10日程やってますが、ビックリするくらい甘い物を欲しない(^_^*)
食後ちょこっと欲しかったデザートも要らない（笑）
カフェインも要らない。
そして、お肌の調子が良いのとお通じも良い感じ、何より腹が座ってる感じで気持ちの浮き沈みが少ない！
生理もたまたまなのか新月に来て、コアグラも少なく綺麗な血だし。
今日、お友達がくれた甘いジュースを二口くらい飲んだら5分くらいして頭がボワーンとなってびっくりした。
色々やり方があるだろうし、個人差もあるだろうけど、私には圧倒的に脂質とタンパク質が不足してたのかな？
だからおにぎりやパンを食べて満たされないお腹を満たそうと、身体が必死だったのかも。
今まで自分に禁止していた、動物性の油やたんぱく質。
それをしっかり摂る事で、満たされていってる感じ。
逆に植物性の油は控えてます。
低温圧搾のオリーブオイルはパンにつけたりサラダにかけたりしてますよ。
あと、バターは使うけどマーガリンはつかってません。
と言ってもまだ、初めて10日程なので様子を見ながら続けたいと思います。
今はオメガ6の油しか摂っていなくて、バランスが良くないらしいので、オメガ3のたら肝油（砂糖入りのじゃないよ）をゲットしたいのですが、売り切れ中！
亜麻仁油とかでも良いそうですが、たら肝油が欲しい(^_^*)
さて、これからの身体の変化が楽しみです(*^_^*)
