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76キロまでいったのに
体重計に乗らずにすごして半年、なんと80キロになってしまいました
過去最高記録更新です・・・
なんて、悠長に構えている場合じゃない。
再度スタートです。
記録していきます。
本日の体重【77.8】ｋｇ 微減でも嬉♪
＜食事＞
朝食： さつま揚げ小１切れ 舟和の芋羊羹１切れ
晩茶 200ｍｌ
置き換えドリンクを飲もうとしたけど、旦那様の出張土産で賞味期限が短いものをどんどん食べていかなきゃならなくなって、こんな朝食内容になってしまった・・・(´-ω-`)
昼食： 自作チーズケーキ１切れ
ミネラルスパークリングウォーター 300ｍｌ
夕食： カレーライス
麦茶500ｍｌ
間食： 芋羊羹１切れ チーズケーキ１切れ さつま揚げ１枚
↑
今日の食事内容はもう無茶苦茶です。
ひたすらに、お土産を捨てる羽目にならないように食べてました・・・；
＜運動＞
メガサーキット ２セット
腕立て伏せ １０回
ドラゴンフライ １５回
アームバックカール １５回
スロトレスクワット １０回
☆.。.:*・･☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°
やっと７７キロ台に乗りました♪
油断せず、ちゃんと次のダウンへと繋がるようにがんばるぞ。
全身筋肉痛がひどく、今日はストレッチメインの日にするつもり。← ←結局筋トレとかやってるし
あんまり疲労物質を貯め過ぎてもよくないらしいので、ストレッチで血行を良くして、さっさと体外に排出したいと思ってます。
本日の体重【79.0】ｋｇ 
＜食事＞
朝食： 置き換えドリンク
ブラックコーヒー１杯 メロン１切れ
昼食： ピザトースト２枚
ブラックコーヒー1/2杯
夕食： ヤキソバ 小皿一杯（殆どキャベツ）
水200ｍｌ
間食： アイスクリーム１カップ フルーツケーキ２切れ
＜運動＞
メガサーキット ２セット
その場足踏み ５分
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昨夜の居酒屋夕食でほんとに久しぶりにアルコールを飲んだら
今朝は体がものすごく浮腫んでいてびっくり。
さらには、昨日のサーキットと足踏み運動で思いの外全身筋肉痛。
今日の体重はしょうがないともいえる。
今日は朝からちゃんと置き換えドリンクも飲めたので、このままがんばるぞ。
本日の体重【78.0】ｋｇ
朝食： 置き換えドリンク
水350ｍｌ
昼食： カレーうどん
晩茶200ｍｌ
夕食： 居酒屋メニュー色々 中ジョッキ１杯 チューハイ１杯
久々に飲みました(ノ∀`*) なるべく野菜中心のメニューセレクト
でも、お腹いっぱい食べてしまった＾＾；
☆.。.:*・･☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°
昨日は結局１度も置き換えドリンクができなかった・・・反省。
今日はがんばるぞ。
un-self という無料動画レッスンのサイトを知りました。
そこでやってるサーキットトレーニングをやってみました。
たった２セットしかできませんでしたが、しっかり汗もかくし、無理なくできる程度の負荷なので
これからも取り入れようと思います。
本日の運動
メガサーキット ２セット
その場足上げ ５分 ←これが意外にキツイ・・・